日記
2015年9月9日(水)
体重48.4kg   体脂肪率24.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

145日目 *食事*

00:00
体重48.8kg  体脂肪率21.1%

【朝食7:42】 48.40 +0.20
水素水、ミルミル
濃密ギリシャヨーグルト+黒ごまアーモンドきなこ
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)

【間食】
水素水

【昼食12:25】 48.35 +0.30
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・豆腐]
たらフライ
なすとピーマンのピリ辛炒め
つるむらさきのおひたし

【間食】
Zackeyピーナッツチョコウエハース 2枚
カントリーマアム(北海道フロマージュ) 1枚
湘南名物しらすせんべい 1袋
チロルチョコ(ホワイト&クッキー) 1個
水素水

【夕食18:23】 48.60 +0.35
鍋 [豚肉・白菜・ごぼう・長ねぎ・しらたき・えのき・しめじ]
しそ巻き 6本
もやしの中華サラダ [キュウリ・卵]

【間食】
手作りオレンジシトラス豆乳アイス 1個
アーモンド 20粒
DHCよくばり青汁+水素水
豆乳おからビスコッティ (紅茶オレンジピール1本・アーモンド2本)

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48.80 → 48.40(48.35) → 48.95 → 48.75
周期14日目 AM○ (エストラーナ3枚)
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・ビタミンC・葉酸プラス・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸6丸・瀉火補腎丸24丸・冠元顆粒1包
運動:ツイストステッパー61分6000歩、ラジオ体操第一○○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.8s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.8s

ピンク
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162.0cm 50.8s

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ママわん
50代前半 女性 
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るーこ
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