日記
2015年9月9日(水)
体重93.1kg   体脂肪率26.9%

年内にまあまあの肉体美を作るつもりで生活する

未記入

初めまして

07:26
体重93.1kg  体脂肪率26.9%

ワシ、smってもんです。

この度ダイエットに挑戦することになりました。

あれ?ちょっと前にやってたような気もするんだけど....

う〜〜〜ん....

ま、イイヤ。

もう思い出せないから今から始めるようなもんだよね?

さあてやるかな!

食事はパスタで行くよ!旨いミートソースをたっぷり作って、タッパーに保存して毎回温め直すよ。パスタは一食50g〜100gの間で調整しようかな?
あとは蛋白源として鶏もも肉だね。タイのチリソースで食うと結構旨いんだよね。
あとはブロッコリーとかカクテキとか野菜類を補給。
プロテインも随時飲む。

運動は毎日ジム通いするよ。
やっと感覚が戻ってきたね。
食べる量が少ないからあまり筋肥大はしないけど、まあ年内はしょうがないね。ちょっとずつ伸びればいいよ。本番は来年。
年内20s減!

本格的な筋肥大は食事量を増やす来年から!

今週にようやく資料の印刷が終わってね、やっと営業を始められるようになったんだよね。
ちょっと前はものすごいやる気があったんだけど、今はそんなには張り切ってないんだよ。やるけどね。

ま、ノンビリやっていこうかな?
ワシ、仕事に関しては揺るぎない自信があってね、そんなに心配はしてないんだよね。
普通にやってりゃ仕事は簡単に増えるね、経験的に言えば。

今年は減量を終わらせ、仕事を充実させる。

来年からは本格的に体を作り上げ、お金を稼ぐ。

やりたいことはいっぱいあるけど一歩一歩進んでいくよ。

みんなも焦らずやっていこうね!


コメント
2015年9月9日 09:27
どうも(^.^)初めまして???
マクです宜しくお願いいたします???
ミートソース美味そうですね

2015年9月9日 10:24
はじめまして^^
やせやせです。

食べる量が少なくて、筋トレがんがんやっていくと、肥大化はしないから、逆にどんどん引き締まっていくのかな?

でも年内−20kgはすごい。
 
 
2015年9月9日 10:45
20キロとか☆痩せたい〜(´ω`)
のんびりでとか(笑)凄いよ(´ω`)
私は1ミリずつ進んでいきます(*^^*)またまたよろしくお願いします♪
 
 
2015年9月9日 12:01
はい!焦らずやってきます( ^ ^ )/

チキンにチリソースは美味いやね〜>_<
2015年9月9日 12:23
はじめまして(-ω-)/
グルメリポートをやっている者です
ダイエットもやっております
時々、食器の評論もしております
仕事をさぼってダイエット談義をすることもあります
カタカナ語を使ってふざけていることもあります
どうぞよろしくお願いします<m(__)m>
2015年9月9日 12:29
みなさん、初めまして!

人生はまだまだこれから!

ゆっくり体を変えて行こうぜ!

焦らず、楽しく、ノンビリやっていこう!
2015年9月9日 14:56
初めまして〜 ちょっとタイミングが遅かったかぁ(笑)


パスタ… 一人で500gとか食べていた頃が懐かしい(笑)
2015年9月9日 15:30
遅くなったけど、はじめまして〜(o^^o)
焦らず、地道に頑張ります。
これからも、よろしくお願いします♪
2015年9月9日 19:51
ボチボチやっていこうかね

ワシも以前はパスタ500g食べてたけど、今では50gでも満足できるよ
 
 
2015年9月12日 08:16
おはよーございます。おかしいなぁ〜smさんの日記は全部読んでると思ってたのに…9日の読んでなかった…smさんの足跡みて、日記更新したのかな?!って思ってきました。太ったって前に書いてあったけど、順調ですねー。来年の事まで考えてダイエットに取り組むってすごいです。私はその日どう過ごすかでいっぱいいっぱいです。こうなりたいっていう目標を見失いつつあります。体重記録しないと絶対に太ると断言できるので、日記を書いてる感じですね。一人だと続ける自信がないし。smさんの日記も、他の方の日記も元気をもらいますねー。焦らず!!そうですね。私もボチボチやってみます。
2015年9月12日 10:10
ワタシは3年計画でやっていこうと考えてます。

女性の場合と違って男性は筋肉をつけると誰でもソコソコかっこいい体になりますし、筋肉をつけるのはそんなには難しくないんです。

男はこの点楽ちんだよね。
2015年9月12日 14:11
久しぶりピンキー開きました〜
ミートソース美味しそう♪
最近野菜が高くてこまるーー
ワタシもトマトソース大量に作ってアレンジしてこうかな。。

焦らずポチポチやってきましょ。
2015年9月12日 20:34
ワッキーはもうダイエット卒業かな?

ウラヤマ...

ワタシはあと4か月。

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41歳 男性 身長:172.0cm
2016年中にある程度の身体を作るよ!
あと専業トレーダーも目指しちゃおうかな

体重推移
4/4 133.0kg
5/1 122.0kg -11kg
6/1 115.4kg -6.6kg
7/1 109.2kg -6.2kg
8/1 100.6kg -8.6kg
9/1  92.4kg -8.2kg
10/1 89.5kg -2.9kg
11/1 97.1kg +7.6kg
12/1 86.4kg -10.7kg
2016
1/1  79.9s -6.5kg
2/1  85kg +5.1kg
4/4  96.3kg +11.3kg
5/1 99.3kg +3kg
6/1  95.1kg -4.2kg

投資成績 ・・・前月比損益率
3月  +9.4%
4月  +14.8%
5月  +10.3%
2015年4月4日スタート
開始時133.0kg   
-37.9kg
現在95.1kg 27.2%
あと25.1kg あと14.2%
目標70.0kg 13.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

はるまき
33歳 男性 
174.8cm 96.6s

モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

アリー
36歳 男性 
172.0cm 93.6s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

るあ
22歳 女性 
161.6cm 51.8s

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