日記
2015年9月8日(火)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入

ルームランナー60分以上

×

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

便通

×

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

ストレスの掛かることはしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

間食は最小限

×

21時以降は食べない

○

夜に体重測定

○

夜にカシスパウダー10g

○

でかくして絞る

23:55
体重64.9kg

間食
味わいさきいかはぎれ×?
タラチーズ×?
アイス×2個
太鼓せんべい×4個

その他
グリーンDAKARA×1杯
カフェオレ×1本
ブラックコーヒー×2杯
CCレモンZERO×2杯

体がでかくなって来たので
絞り始めたいと思います。
とりあえず、数ヶ月単位で増減を繰り返して
筋肉の量を増やせればいいかなと思います。
最終的にはベンチ100kg位いければと…
現状で目標体重はあまり意味がないです。
体脂肪は目標値に近づければと思います。


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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

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ニッキ
女性 
167.0cm 70.8s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.7s

Koichi
168.0cm 70.6s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.6s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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