ダイエット日記 > hinacoさんのマイページ > 2015/9/8 プチ断食1日目
日記
2015年9月8日(火)
体重52.2kg   体脂肪率20.8%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

×

愛犬の散歩に行く。

○

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

○

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

○

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

×

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

×

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

牛乳(豆乳)を飲む。

×

短くても湯船に浸かる。

○

リンパマッサージをする。

○

レコーディングダイエット。

○

EICO式、下半身痩せメソッドをする。

○

何回でもいいからスクワットをする。

○

ボディ改革教室のエクササイズをする。

○

2015/9/8 プチ断食1日目

23:06
体重52.2kg  体脂肪率20.8%


【ウォーキング結果】9383歩

【今日一日の食事】
・桃1個
・りんご3/4個×2
・巨峰9粒
・ミニトマト2個

【いいところ】誘惑に負けなかった
【悪いところ】1万歩を達成出来なかった



有限実行、プチ断食1日目。
「愛犬もダイエット中なんだから、私も……!」という気持ちで臨みました。

でも、そこまでつらくなかったかな。
完全な断食じゃないからだと思いますが!

だけど、昼食にりんごを一口食べた瞬間、「こんなに美味しかったっけ……!?」って感動しました。
食後に何気なく食べていたときより何十倍も美味しく感じられて、体が喜んでいる感じがしました。
この感覚、忘れないようにしなくちゃ。
ちなみに、水分はコントレックス、薄めた酢(毎晩飲んでいる)のみ。

断食は厳密には明日の昼まで。
友利新さんの本では、明日の夕食は胃に優しいお粥などを推奨。
いわゆる回復食?急激に食べると負担が掛かるので。

でも、明日の夜はボディ改革教室なので、夕食は軽め。
反省を活かしてちゃんと食べて一日を終えようと思います。


このプチ断食、毎月痩せ期のうちに一回はやることに決めました。
以前、酵素ドリンクで2日間頑張ったときはとにかくつらくて、二度と断食なんてするかー!と思ったけど、これなら出来そう。
一日目でこんなに食べ物を美味しく感じられるなんて予想外でした。
これまで、どんなに間食が多かったか思い知った感じです。
きっと、それは体が欲していなかったのに、そこにあるからって理由だけで口にしてたんだな。
空腹を感じたら何かを口にする。
心掛けていこう。


明日も頑張ります。


コメント
2015年9月9日 11:21
プチ断食って1日目がしんどい気がするのですが
大丈夫でしたか?
プチ断食にもいろいろやり方があるんですね。
味覚をリセットする…( ..)φメモメモ

私も今度やってみようかな…
今やってるプチ断食は炭酸水2リットル飲むので
冬にはお腹壊すから出来なくて(^_^;)
2015年9月10日 19:51

ちろのすけさん


全然しんどくない断食でした♪
固形物が食べられたからだと思います。
私には合った断食に出会えたと思います!
より一層食べ物が美味しく感じられたので、プチ断食やってよかったです!

水分のみだとつらいです……経験より。
炭酸水はお腹が膨れていいけど、確かに冬はつらいですね。
温めるのもできないし……代わりになるような温かくて栄養ある飲み物にチェンジしてみるとかどうでしょう!?

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29歳 女性 身長:165.0cm
夢の50キロ前半へ!
少しでも自分に自信を持ちたい!


過去に89kgだった経験があります。
食事制限で58kgまで痩せました。
痩せると世界がこんなにも変わるんだ!と感動し、二度と太らないように気を付けながら過ごして来ました。

しかーし!
2014年秋頃から調子に乗り、62kgまでリバウンド。
「食事制限すれば戻せるよね」なーんて思っていたけれど、なかなか痩せないことに気付き……

それに、2015年GWに友人の結婚式があり、スピーチも担当することになったため、
いい機会だ、もう一度本気でダイエットしてみよう!
と思い、50kg前半という目標を定め、頑張ってみることにしました。

ただ体重を落とすだけではなく、見た目も女性らしくなれるように!

一緒に頑張りましょう!

2014年7月14日スタート
開始時62.0kg 30.6%
-10.8kg -10.8%
現在51.2kg 19.8%
あと2.2kg 目標達成!!
目標49.0kg 20.0%

 

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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 52.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.7s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.3s

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157.0cm 53.0s

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50歳 女性 
151.6cm 53.0s

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女性 
151.7cm 49.3s

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