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日記
2015年9月8日(火)
体重77.6kg   体脂肪率26.1%

2日に1回はジムに行く。

×

一日一食のみ。

○

仕事中はなるべく走る。

×

ショウガ紅茶を1日5杯、飲む。

未記入

お菓子は食べ過ぎない。

×

夜は12時過ぎたら絶対に食べない。

○

お酒は二日に一回、一杯のみ。

○

コンビニなどで買い食いしない。

○

毎日体重計に乗る。

○

意識して姿勢を良くする。

×

腹筋系の筋トレを合計5回。

○

日記を1階のリビングで毎日書く。

×

エキスパンダー 5回を一日10セット

○

原始的な腹筋運動を一日5回。← ヘタレ

×

プランク 1分を1日2回。

×

体調、崩してました・・・。

22:59
体重77.6kg  体脂肪率26.1%

何日か日記とかサボってすみません。
おとといとその前かな、二日連続で寝落ちをしまして
体調を崩してました。
少し回復しました。

おいらの場合、寝落ちはまずいんです。
実は睡眠時無呼吸症候群でして毎晩酸素マスクを
装着して寝るんです。
これをしないと身体が無呼吸とかの関係で
かなりの酸欠状態になるそうで翌日キツイです。
そしてそれを二日連続でやらかしたので
身体が完全に疲れ切ってて・・・。

仕事は行けたし、ちょい無理してジムにも行ったけど
そういう時はちゃんと休んだ方がいいね。
今日は自宅で運動しようかと思いましたが辞めました。
体重も一応、なんとか落ちてるし。

あのドカ食いをした次の日は一日、何も食べずにいたら
あれだけドカ食いをしたというのに0.1痩せてました。(^_^;

さて、皆さんが書いて下さってるコメにレスとかして
まわりますね〜
コメとかメールとかホントにありがとうございます。
感謝してます。
頑張ります。


コメント
 
 
2015年9月8日 23:19
猫屋さん心配してましたよー!

酸素マスク無しでは眠れないのも辛いですね
でも、無呼吸は生死にも関わるので
気を付けないとですよ?

2015年9月8日 23:23
そんな体調だったとは露知らず… 長い時間拘束してしまってごめんなさい!(>_<)
とても感謝してます。
ですがゆっくり休んでからでよろしかったのですよ… 急かしてしまってごめんなさいm(_ _)m

健康的に痩せていかないと、リバウンドしやすいらしいです。とりあえず健康になってからダイエットのことを考えてください。
1日も早い吉報をお待ちします。
2015年9月9日 13:53
▼さやだよさん
心配して下さってありがとうございました。
ゴメンナサイね。
酸素マスク付けなくても寝れるのですが
夜中、かなりの酸欠になるようで、休息を取る為に
睡眠をとるのに、その睡眠の最中に全力疾走してるほどの
酸欠状態だ と医者が言ってました。
無呼吸は、車の運転時が怖いんですよ。
ホント、あり得ない位眠くなるんですよね。
マスクを付けて寝るようになって劇的に改善されました。
2015年9月9日 13:57
▼マリンさん
いえいえ、昨日はかなり回復していたので大丈夫です。
こちらこそ難しい作業をさせて申し訳ない。
急かして だなんてとんでもない。(笑)
6-10ありますよ。
とりあえず用意しておきます(^^)v

リバウンド、怖いね。
前は食事療法のみで20キロ痩せたけど
そこから先がさっぱりでして筋肉だけ痩せたんだろうね。
色々調べたら運動をして、筋肉を付けることも
非常に大事とわかり、で、なるべくジムに行くように
してます。
今日もこれから行く予定ッス。
2015年9月9日 16:56
よれなら良いのですが…(^_^;)
難しい作業だなんてとんでもない!猫屋さんのほうが大変だった と思います。
救いようのない機械オンチでして… (・_・;
かなりハマる予感がするので、買います(`・ω・´)

たくさん食べてたくさん運動することが大切です(・ω・)ノ
頑張ってください
2015年9月11日 03:04
▼マリンさん
ありがと〜
おいらは自分ではわかっているをマリンさんに伝えていただけなんで
たいしたことないよぉ。
わからないことを理解しようと頑張ってたマリンさんのほうが
大変だったと思う。
なにかパソコン関係とかで困ったらいつでも言ってね。
あんな感じでよければ直したりするのを手伝いますよん。
今はラインがあるから今どんな画面かとか情報を
伝えやすくてイイね。
さーて、これから日記を書きます。
内容、何にしよう??(笑)

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46歳 男性 身長:168.0cm
北海道在住。
ガソリンスタンド店員。

8/5より
一日一食ダイエット実施中。
8/5(81.3kg)
週3くらいで市営体育館のジムで40分ほどエアロバイクを漕いでます。スマホを目の前に置いて動画を観ながらですね。主にドラマや映画を観てるけど動画を観ながらだとあっという間に時間が過ぎますよぉ。市営体育館だと100円だし安くてお勧めです!

コメントあるとめっちゃ喜びます。気軽に絡んでやって下さいマセマセ!


JW2世
2015年8月11日スタート
開始時80.6kg 26.6%
-12.5kg +51.5%
現在68.1kg 78.1%
あと6.1kg
目標62.0kg   

 

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