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日記
2015年9月8日(火)
体重49.5kg   体脂肪率29.8%

夜の炭水化物を減らす

○

お腹いっぱいに食べない

○

夜8時以降は何も食べない!

○

有酸素運動

×

筋トレ

×

朝食をとる

×

178日目 ズレないでほしいんだけど・・

23:03
体重49.5kg  体脂肪率29.8%

【178日目】


なし

昼 13:56
ブロッコリー、納豆、
レッドカレー(0十六穀ご飯・鶏もも・パプリカ・ピーマン・ナス・エリンギ・玉ねぎ・ココナッツミルク・鰹節・バジル)

間食
<14:10> キットカット抹茶味(66kcal×3)
アイスコーヒー

夜 18;35
冷製トマトソースパスタ(0麺・トマト・バジル)、
ヤリイカと空芯菜の中華炒め(大蒜)、小松菜と厚揚げの炒め煮(しめじ・生姜)

間食
アイスコーヒー

お通じ
×

生理 1日目(先月もだけど、予定日より2〜3日早い)


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

月からの使者がやって来た。
でも、、気になって確認したところ、基本的に28〜9日周期で来ていたものが先月今月は予定日より2〜3日早くなっている。
そのせいで、先月は予想に反して忙しいお盆帰省中に来てしまい、それでなくても初めて一緒に過ごす義妹との時間に気疲れするのに、崩れた体調も表に出せず相当キツかったし(=_=)

最近は、まぁ色々、忙しいのもあるけどそれ以上に精神的ストレスが溜まる日々が続いているので、それも影響してるのかな。
ただ、毎年夏の間は夏バテするせいか周期が崩れる傾向にあるので、あまり考え過ぎないようにしようとは思うけど、目下の問題は豆乳を飲む期間を見定められないってこと(-_-;)
ダイエット始めてから知って飲み始めたんだけど、豆乳を摂取した月の生理痛が少しだけ軽減された気がするので、偶然じゃないのなら続けたいと思っているんだけどな・・。
 
腰もお腹も頭も辛いので、とりあえず今夜はもう寝よう。。
昨日の日記のコメントレスは明日以降にさせてください<(_ _)>
 


コメント
2015年9月8日 23:24
こんばんは。
生理痛がひどい方にとっては、数日でもズレると大変ですよね(>_<)
豆乳を飲むことで、痛みが軽減するのならそれは嬉しいですね。毎日飲むと効果が薄れるんですか?

ゆっくり休んで、体調回復してください。
お大事に。
2015年9月10日 06:31
チノカさん
おはようございます。

ありがとうございます(o^^o)
そうなんですよ。仕事のスケジュールとか人と会う約束とか入ってると、急な生理痛は本当にキツイです(^_^;)
豆乳を生理前に飲むっていうのは、もともとダイエットに良いという情報から読んだのですが、、、
生理前に減るエストロゲンと似たような働きをするイソフラボンをその期間だけ補うことによってイライラなどのPMSや生理痛を緩和させる効果が期待できるそうなのです。
ただ、生理が始まったらまたエストロゲンが増え出すので、イソフラボン摂取量を考えないと、エストロゲン等が増量し過ぎるとそれはそれでまた悪化させちゃったりとかがあるみたいです。
2015年9月10日 11:18
生理前に豆乳飲むようにしてるって、最近ピンキー日記でよく見かけます。生理痛を緩和するのかぁー。
でも飲み過ぎが駄目だったり、けっこう影響が大きいのですねぇー。
私も次の生理前から飲んでみようかなぁー。どれぐらい前から飲んでますか?
2015年9月10日 11:57
かずさん
時期のことや仕組みについて書いてあるので、こちらのりんく貼っておきますね〜♪ よかったら参考にしてみて下さい(o^^o)
http://mery.jp/9300
2015年9月10日 11:58
http://matome.naver.jp/odai/2135253670146465601
2015年9月10日 12:15
ありがとうございます♪今から見てみます♪

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40代前半 女性 身長:158.0cm
70kg超から元の体重(47kg台)まで戻したので、それを維持するため、食事&体重の記録を継続中。
 
※〜※〜※〜※〜※〜※〜※

ご挨拶なく勝手にお気に入り登録してペタペタ見に行かせて頂くと思いますが、失礼をお許しください。どうぞよろしくお願い致します。
(特にお食事や運動の記録をされてるダイエッターの皆様の日記を好んで徘徊し、参考にさせて頂いております。無作法で申しわけありませんが、お世話になります<(_ _)>♪)

※〜※〜※〜※〜※〜※〜※
 
●開始時 71.4kg / 44.4%

●3月末  66.5kg / 42.1% (-4.9kg / -2.3%)

●1ヶ月  65.35kg / 41.2% (-6.05kg / -3.2%)

●4月末  62.05kg / 39.2% (-4.45kg / -2.9%) ◆Total (-9.35kg / -5.2%)
 
●5月末  58.8kg / 36.4% (-3.25g / -3.2%) ◆Total (-12.6kg / -8%)
 
●6月末  54.75kg / 34.7% (-4.05g / -1.7%) ◆Total (-16.65kg / -9.7%) 
 
●7月末  52.45kg / 31.7% (-2.3kg / -3.0%) ◆Total (-18.95kg / -12.7%)

●8月末  50.0kg / 30.0% (-2.45kg / -1.7%) ◆Total (-21.4kg / -14.4%)
 
●9月末  48.3kg / 26.5% (-1.7kg / -3.5%) ◆Total (-23.1kg / -17.9%) 

●10月末 49.15kg / 28.2% (+0.85kg / +1.7%) ◆Total (-22.25kg / -16.2%) 
  
2015年3月15日スタート
開始時71.4kg 44.4%
-24.6kg -18.6%
現在46.8kg 25.8%
目標達成!! あと0.8%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.9s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.8s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.3s

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 59.1s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 64.1s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

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