日記
2010年10月21日(木)
体重49.9kg   体脂肪率22.4%

夜は腹8分目

×

間食しない

○

水沢山のむ

○

腹筋50

○

なるべく歩く

○

ストレッチをする

○

腕立て25

○

1300??以内

×

34日目

00:00
体重49.9kg  体脂肪率22.4%


ホットヨーグルト100カロリー

にぎり寿司 10貫
<普>
681
詳細
いかと大根の煮も
<普>
113
詳細
栗ご飯
<.3>
128
詳細
ミルクココア(牛乳割り)
<普>
163
詳細
計4品
1085
朝昼合計☆1185カロリー


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20代後半 女性 身長:158.0cm
がんばります(≧∇≦)!
目指せ45キロ!
脚ほそくなりたい〜;;;
2010年4月12日スタート
開始時50.0kg   
+1kg
現在51.0kg 22.4%
あと6kg あと4.4%
目標45.0kg 18.0%

 

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昨日
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沢町
52歳 女性 
157.0cm 50.8s

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 53.5s

rion
女性 
158.0cm 53.7s

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はるこ
30代前半 女性 
160.0cm 58.8s

あこ
20代後半 女性 
152.0cm 61.7s

めいちゃん(^^)
20代後半 女性 
153.0cm 41.0s

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