ダイエット日記 > あわにゃさんのマイページ > 10/21 168日目


2010年10月21日(木)
体重68.4kg 体脂肪率39.5%一日10000歩 | ![]() | 1500〜1600kcal目標 | ![]() |
間食をしない | ![]() | 飲み物はできるだけ暖かいものを | ![]() |
飲み物は家から持参する | ![]() | よく噛んで食べる | ![]() |
一口ごとに茶碗は置く | ![]() | エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。 | ![]() |
一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20 | ![]() | 寝る前にストレッチ | ![]() |
長い期間で考える。明日からやり直せばOK | ![]() |
朝 麦ご飯 卵焼き 鮭フレーク
昼 ミニロースカツ丼 緑黄色野菜サラダ
夜 スパゲティーボロネーゼ

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