ダイエット日記 > nokkyさんのマイページ > 再開…できるかな?
日記
2015年9月7日(月)
体重56.2kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー 374 kcal
摂取カロリー 2,218 kcal
消費カロリー 1,844 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

×

生理中なので、カロリー制限はしないけれど、とりあえず記録つけだけは再開しておこうかと…。
夏の間にしっかりつけた皮下脂肪、冬までに少しは落としておこう。


コメントする


 


50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+0.7kg +0.4%
現在55.3kg 32.1%
あと1.8kg あと3.1%
目標53.5kg 29.0%

 

  2017年12月  
              
12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!