日記
2015年9月7日(月)
収支カロリー 16 kcal
摂取カロリー 1,093 kcal
消費カロリー 1,077 kcal

水をたくさん飲む

未記入

ストレッチポール

未記入

ふくらはぎのマッサージ

未記入

お米を減らす

未記入

10時までに寝る

未記入

6時までに起きる

未記入

記録する

未記入

掃除をする

未記入

筋トレをする

未記入

おやつを食べない

未記入

砂糖断ち

未記入

1日1万歩

未記入

半身浴

○

砂糖は最低限

○

肩甲骨ストレッチ

○

リンパマッサージ

○

スリムウォーク

×

舌回し

○

膝立て伏せ

○

ダイエット再開

07:35
体重49.2kg  体脂肪率27.3%

今日から1日を真剣にダイエットします。


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34歳 女性 身長:145.0cm
▽▲記録▲▽

MAX63`→2013/1

2013/2/23 61.3`
2014/2/23 53.5`(1年間で-7.8)
2015/2/23 45.5`(1年間で-8.0)

3/23 51.8
4/23 50.7
5/23 48.7
6/23 47.2
7/23 44.7
8/23 42.7
9/23 43.0
10/23 43.9
11/23 44.2
12/23 45.2
1/23 44.3
2/23 45.5(+0.8)
3/23 46.3(+0.8)
4/23 46.4(+0.1)
5/23 44.5(-1.9)
6/23 45.7(+1.2)
7/23 46.7(+1.0)
8/23 48.5(+1.8)
9/23 47.2(-1.3)
2013年2月23日スタート
開始時61.3kg 33.7%
-4.8kg -2.5%
現在56.5kg 31.2%
あと18.5kg あと13.2%
目標38.0kg 18.0%

 

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  2017年12月  
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24 25 26 27 28 29 30
31

 

bacchus
40代後半 女性 
145.0cm 57.0s

ちひ。・ε・。
20代後半 女性 
147.0cm 54.0s

らぶぼこ
46歳 女性 
147.0cm 58.5s

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mariji
50代前半 男性 
176.0cm 77.4s

B3
20代前半 女性 
165.0cm 59.2s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 46.5s

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