日記
2015年9月6日(日)
体重59.7kg   体脂肪率22.8%

運動

○

お通じ

○

姿勢

○

節酒

○

まぁなんとか

00:00
  体脂肪率22.8%

恐らくホルモンバランスの変わる時期に入った

以前は28-40日ぐらいの結構不規則な周期だったが
ここ最近28-30日で安定している
健康な証拠だし喜ばしい事なのだろうけど、
周期がきっちり短くなるのは若干面倒に感じる

去年の今頃は微妙な肌荒れに悩まされていた
一度何かでかぶれるとそれが延々直らず
去年は夏の間中ずっと右頬の一部がカサカサしていたが
今年はすぐ直る
今年と去年、何が違うかと考えてみたが
タンパク質や糖質よりも油脂の量が決定的に違う

油脂も体に必要だからと摂っていたつもりだが
小さじスプーンで計量しながら相当控えめに使用していた去年に比べ
今夏は揚げ物を食べ、特に吸油率の高い茄子ばかり食べていた

タンパク質、油脂それ自体はアホ程食べない限り
やはり体重にあまり影響しないと感じる
糖質+油脂或いは糖質+油脂+塩分、このコンボが大いに問題

パウンドケーキはその最たるものだが
食べてから活動時間を長くとれるよう
午前中の仕事の切りがついたタイミングで食している
量と時間を考えれば、まぁなんとか、なようだ

間食をやめる気がないので
そこら辺を考えつつ維持に努めようと思う


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女性 身長:169.0cm
2013.5 90kg/40%からスタート

糖質制限とMECを意識した食事
適度な運動
体重・体調の維持管理
2014年11月23日スタート
開始時64.7kg 25.0%
-8.2kg -2.7%
現在56.5kg 22.3%
目標達成!! あと0.3%
目標57.0kg 22.0%

 

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