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日記
2015年9月7日(月)
体重81.5kg   体脂肪率19.9%

5km以上走る(前日)

×

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

たまには大勢の中でラン

05:47
体重81.5kg  体脂肪率19.9%

ポイント練習から
2日目
体重が増えた

加齢のため
疲れが出るのは
翌々日
むくみのせいか
体重が増えるようだ

きのうは
久しぶりに
牛久シティマラソンを走る練習会に
参加した
50人位参加してたと思う
いつも
一人二人で走っているので
ちょっと大勢でのランは
人目が気になる
変な疲れが残ります

今朝の-------------------------------
・体  重:81.5kg・・・・標準体重:66.6kg
・BMI :26.9・・・・・・標準18.5〜25.0
・体脂肪 :19.9%・・・・・標準18%〜 22%
・内臓脂肪:14.0・・・・・・標準9.5以下(レベル)


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男性 身長:174.0cm
どすこいランナーです
http://ameblo.jp/baromuwan/

フルマラソンで
4時間を切るために
ダイエットします
2015年6月12日スタート
開始時87.0kg 37.0%
-3.4kg -15.2%
現在83.6kg 21.8%
あと9.6kg あと6.8%
目標74.0kg 15.0%

 

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ビアたる美
29歳 女性 
175.0cm 83.2s

ペンギン
50代後半 男性 
171.0cm 81.9s

渡辺健太
男性 
171.0cm 86.2s

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夏の終わり
50代後半 女性 
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