日記
2015年9月6日(日)
体重50.2kg   体脂肪率23.7%

骨盤運動

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食べ過ぎない

×

マッサージ

○

お風呂にしっかり浸かる

○

お水orお茶(デカフェ)1.5g以上

○

トイレ9回以上いく

○

60

00:00
体重50.2kg  体脂肪率23.7%


白湯
ココナッツオイル
ヨーグルト
豆乳


ダシ鯛茶漬け
ほうれん草とウィンナーのソテー

間食
黒蜜きな粉アイス
ポテチ


焼肉(ロース・赤身・バラ?)
焼き野菜(キャベツ・インゲン・えのき・アスパラ・カボチャ・エリンギ・もやし)
たこときゅうりの酢の物
スイートポテト


やばい。
今日は食べ過ぎたー(°_°)
焦って階段で15分くらい踏台昇降!
そしたら彼氏から連絡きて、雨やんだしジョギング!
40分くらい走ったり歩いたりして、普段よりストレッチもマッサージも念入りにしたけど明日の体重が心配です(゚o゚;;


コメント
2015年9月7日 13:47
ジョギングとかすごいですね(^-^)やっぱりその分効果あるんでしょうけど私は外は無理です(^^;;

そうなんです!猫の名前も一応相談して決めてはいるんです(*^^*)ほんとは猫好きというわけではないんですけどYouTubeとかで動画見るようにって猫も可愛いなって思いました!
2015年9月8日 15:39
こんにちは〜!

焼肉行くとなぜかいつもより
食べすぎちゃいますよね(/ _ ; )

だけど炭水化物はスイートポテト
だけ見たいですし、
調整でなんとかなるレベルですよ〜♪

わたしは、焼肉に行くと
ついついご飯を注文してしまうので
locoさんの食べ方を
参考にしたいと思います(*^^*)

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20代後半 女性 身長:162.5cm
10月のHawaiiに向けての3ヶ月間ダイエット!!
水着の着られる体型に(p*・ω・)q
食事に気をつける、運動も出来る限りする!
時にはプロの手も借ります!笑
理想のスタイルに近づく為に、皆さんと頑張りたいです☆


◆7月目標52.0s…結果52.5s
→マイナス1.5s (最低記録 52.2s)
◆8月目標50.5s…結果50.7s
→マイナス1.8s (最低記録 50.7s)
◆9月目標48.5s→結果…??
2015年7月9日スタート
開始時54.0kg 25.0%
-3.9kg -2.5%
現在50.1kg 22.5%
あと2.1kg あと1.5%
目標48.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 75(みみ )
  • 75(なこ)
  • 72(なこ)
  • 71(ちゃぼ)
  • 65(みみ )
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mimi
女性 
160.0cm 49.3s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.7s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.2s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 79.4s

まりも
42歳 女性 
160.0cm 66.5s

かわえり
30代前半 女性 
154.0cm 63.3s

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