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日記
2015年9月6日(日)
体重50.1kg   体脂肪率30.0%

夜の炭水化物を減らす

○

お腹いっぱいに食べない

×

夜8時以降は何も食べない!

○

有酸素運動

×

筋トレ

×

朝食をとる

○

176日目 PMS...暴食レッドカレー!

23:59
体重50.1kg  体脂肪率30.0%

【176日目】

朝 11:05
豆乳100ml(55kcal)、十六穀ご飯、納豆、ブロッコリー、
ヤリイカと空芯菜の中華炒め(大蒜)、小松菜と厚揚げの炒め煮(しめじ・生姜)

間食
アイスコーヒー

昼 15:21
レッドカレー(十六穀ご飯・鶏もも・パプリカ・ピーマン・ナス・エリンギ・玉ねぎ・ココナッツミルク・鰹節・バジル)

夜 17:20
レッドカレー(鶏もも・パプリカ・ピーマン・ナス・エリンギ・玉ねぎ・ココナッツミルク・鰹節・バジル)

間食
アイスコーヒー

お通じ


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

食欲にまかせてレッドカレーを食べ過ぎた。
最近お通じも悪く、昨日に至っては皆無だったので、胃腸がパンパンに張りお腹が膨れている。
いや、勿論それだけ食べたってことだけど・・・だって、ルクいっぱいに作ったのが今は半分以下になってるわけで。。( ̄▽ ̄;)
久しぶりに胃腸薬に頼ってしまった。

あぁ、だめだ、今月は完全にPMSの魔の手に引っ掛かってるなぁ。
お盆前後からの多忙&ストレスも大きく影響してるのは感じている。
どうにか乗り越えなくては!o(-`д´- 。)

明日も増量だろうけど、調整がんばろう〜。
  


コメント
2015年9月7日 01:14
ん〜o(^_^)o美味しそうなカレーですね!
私も昨日カレー食べたけど、私の場合、ナン&ご飯食べたから余計にお腹パンパンでしたわぁー(ー ー;)
にこたんさんもご飯も食べたのですか?米を食べなければカレーはダイエットにいいぞと、言われましたが(*^^*)
2015年9月7日 06:07
かずさん
おはようございます♪
ご飯の有無についてはメニュー記載通りです(^-^)/
かずさんはインドカレーを食べられたんですね!
私もナンとかインドやスリランカのカレーが大好きなので羨ましいです(≧▽≦)

タイカレーは便宜上カレーと言ってるだけで、実際はカレーじゃないんですよね。汁物扱いというか。。
糖質は少ないらしいですが、ココナッツミルクは脂質たっぷりなのでダイエットに良いと考えるのは甘い聞いたこともありますよ( ̄▽ ̄;)

インドカレーも南北で具材や作り方、ココナッツの有無など違いがあるので、物によるでしょうね。油分がたっぷりなので、肉より魚介類カレーを選んだり作る方が良いらしいです。あと、ナンにも油やバターが塗られているので要注意らしいです。

いずれにせよ、日本のカレーライスが一番カロリー過多でしょう。ルーも小麦粉や油で練られてますしね〜(*_*;
2015年9月7日 20:16
こんばんは
メニューを見てずっと気になっていたレッドカレーの
画像が見れて嬉しいです〜。
スパイシーで、とっても美味しそう(*^_^*)

PMSやっかいですよね。
生理前は豆乳の量を少し増やしてみるとか?
(たぶん女性ホルモンを補うには
1日200mlくらいが理想だとか…
私は豆乳飲みすぎですが・汗)
2015年9月7日 21:51
ちろのすけさん
こんばんは!
実はダイエット前に買っていたレッドカレーペーストの賞味期限がそろそろで、炒め物には使っていたもののまだまだ大量に余っているので、夏野菜が終わる前にと思い最近はレッドカレー三昧になっています(≧▽≦)
昨年はグリーンカレーばかりでしたけど(^^ゞ

画像、作りっぱなしの鍋の写真一枚ですみません(笑) おまけに今回は時間がなかったので野菜が小さかったし。。

タイカレーは日本のカレーみたいに長時間付きっきりで煮込む必要がないのが楽です(o^^o)
ちろのすけさんも作られますか?たくさんの野菜に囲まれてることですし是非!
あ、でも、レッドカレーは辛さが強いので、お年寄りには難しいと思われるので、作る量は考えてみて下さいね。

豆乳、この2日前に500mlのを買っていたのですが、買い足すのを忘れ少量になっちゃったんです。
おまけに今日は買物の暇すらなかったので飲めなかったし(>_<)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
70kg超から元の体重(47kg台)まで戻したので、それを維持するため、食事&体重の記録を継続中。
 
※〜※〜※〜※〜※〜※〜※

ご挨拶なく勝手にお気に入り登録してペタペタ見に行かせて頂くと思いますが、失礼をお許しください。どうぞよろしくお願い致します。
(特にお食事や運動の記録をされてるダイエッターの皆様の日記を好んで徘徊し、参考にさせて頂いております。無作法で申しわけありませんが、お世話になります<(_ _)>♪)

※〜※〜※〜※〜※〜※〜※
 
●開始時 71.4kg / 44.4%

●3月末  66.5kg / 42.1% (-4.9kg / -2.3%)

●1ヶ月  65.35kg / 41.2% (-6.05kg / -3.2%)

●4月末  62.05kg / 39.2% (-4.45kg / -2.9%) ◆Total (-9.35kg / -5.2%)
 
●5月末  58.8kg / 36.4% (-3.25g / -3.2%) ◆Total (-12.6kg / -8%)
 
●6月末  54.75kg / 34.7% (-4.05g / -1.7%) ◆Total (-16.65kg / -9.7%) 
 
●7月末  52.45kg / 31.7% (-2.3kg / -3.0%) ◆Total (-18.95kg / -12.7%)

●8月末  50.0kg / 30.0% (-2.45kg / -1.7%) ◆Total (-21.4kg / -14.4%)
 
●9月末  48.3kg / 26.5% (-1.7kg / -3.5%) ◆Total (-23.1kg / -17.9%) 

●10月末 49.15kg / 28.2% (+0.85kg / +1.7%) ◆Total (-22.25kg / -16.2%) 
  
2015年3月15日スタート
開始時71.4kg 44.4%
-24.6kg -18.6%
現在46.8kg 25.8%
目標達成!! あと0.8%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.5s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 49.5s

かおり
31歳 女性 
158.0cm 49.4s

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ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 54.0s

ayako
女性 
159.0cm 54.8s

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