日記
2015年9月7日(月)
体重48.3kg   体脂肪率23.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

143日目 *食事*

00:00
体重48.7kg  体脂肪率20.5%

【朝食7:41】 48.40 +0.15
甘酒+水素水
濃密ギリシャヨーグルト1/2+黒ごまアーモンドきなこ
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.30 +0.35
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [なす・油揚げ・しめじ・豆腐+わかめ]
コロッケ
かつおフレーク+マヨネーズ
なすのピリ辛炒め

【間食】
ぷくぷくたい(チョコ)
チロルチョコ(クッキー&チョコ) 1個
水素水
家で作ったメロン 1切

【夕食18:27】 48.50 +0.30
お味噌汁 [なす・豆腐]
秋刀魚の塩焼き+大根おろし
じゃが芋とベーコンのガーリックソテー
なすの柚子味噌マヨ田楽

【間食】
手作りオレンジシトラス豆乳アイス 1個
アーモンド 20粒
カルピス+水素水
カルシウムウエハース 1枚
豆乳おからクッキー (ココア4枚)

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48.65 → 48.40(48.30) → 48.80 → 48.65
周期12日目 AM△△ (エストラーナ3枚)
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・ビタミンC・葉酸プラス・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸6丸・瀉火補腎丸24丸・冠元顆粒1包
運動:ツイストステッパー42分4000歩、ラジオ体操第一○○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-2.4kg -0.7%
現在47.5kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標48.0kg 21.0%

 

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昨日
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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.0s

dolce
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162.0cm 46.2s

ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
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マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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