ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > ゆるゆるプチ断食2日目
日記
2015年9月6日(日)
体重56.3kg   体脂肪率30.6%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

×

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○

骨ストレッチ30秒を3回

×




起床時 野草酵素

朝 ヨーグルト100 野菜ジュース 豆乳 
  オリーブオイル少々

昼 ヨーグルト100 野菜ジュース 豆乳 スイカ
  鯛の粗汁の汁だけ

味見 ゴーヤの揚げないからあげ味見

夕 おかゆ200g 豆乳 メロン

炭酸水2リットルクリア


厳密にやってなくてスミマセン〜〜なプチ断食です。

体脂肪が増えてます・・・・

昨日のカボチャの種の炒ったのを
ポリポリ食べ過ぎが
良くなかったかもしれません(^_^;)

本日もゴーヤの揚げないからあげの味見を
少々しすぎたので
明日も体重減少はのぞめないかも・・・orz




夜体重57.4kg 体脂肪27.5%(風呂上がりなので低い)

運動 へろへろ腹筋50回やストレッチなど


ゆるゆるなプチ断食では
プチ断食も効果はないのか(^_^;)





日経ヘルス買いました。
またストレッチ特集に惹かれて・・・・


きちんと実行してないのに買ってしまいます…

この健康雑誌や運動マニュアル本を買って
安心してしまうクセ良くないです〜〜〜。

でも安心する(笑)

書店の店頭みてても
女性向けの健康雑誌って増えた。

私くらいの世代の需要が増えてるんだろうな…

田舎の小さな書店でも置いてあるくらいだし(^_^;)


日経ヘルスの表紙の篠原さん、きれいです。

ごっつええ感じの鼻フック時代から
彼女を見ている者としては感慨深い・・・
私はanegoの篠原さんが好きです。
再放送されなくてさみしい…


ターニングポイントと言えば
朝、スカパーの無料放送でSPECがやっていて
戸田様もきれいだった!

苦手な女優さんだったのに
SPECの体当たり演技で大好きになりました。
美しさはすべてを凌駕します・・・
ビジュアル完璧な時にやったドラマが当たったんだなあ。

あれくらいの肉付きがぴちぴちしてていいのに
今はちょっと痩せすぎの気がします。


人間なんて、みんないずれは年とって中年になって
平等にシワが出てくるんだから
若い時は痩せすぎなくてもいいのに〜〜〜〜(T_T)

ベスト体重をキープする女優さんのほうが
見ていて安心します。


コメント
2015年9月7日 01:29
こんばんはー!

体脂肪の数字、良いですね!!
ゆったりプチ断食、
効果があったようですね\(^.^)/。
2015年9月7日 07:50
お粥おいしそうですね!!
普通のご飯食べるよりカロリー控えめで
お腹いっぱいになりそう!
2015年9月7日 19:45
>いずみさん

こんばんは
運動をしていた夏以前はもう少し下がってたんですが、
体脂肪は運動やウォーキングで
下げないとダメだなあと実感しました。
ゆるゆる過ぎてあまり効果のなかった
今回のプチ断食です(^_^;)

味見…という名の間食が敗因です(笑)
2015年9月7日 19:52
>nomokoさん

改めて10日間もレモネードダイエットなさった
nomokoさんすごいです〜〜〜〜(>_<)
精神力が強靭じゃないと絶対無理です。

実質2日くらいのプチ断食なのに
間食(味見)しまくってしまいました。

おかゆ美味しかったです!
おかゆダイエットって低カロリーで良いんですよね。
でも消化が良すぎて
すぐにお腹すいてしまうのが難点かも

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.2%
現在61.1kg 33.8%
あと8.1kg あと5.8%
目標53.0kg 28.0%

 

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レモン
女性 
166.4cm 62.1s

月と銀紙飛行船
43歳 女性 
161.3cm 62.0s

YUI
女性 
161.5cm 61.4s

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女性 
156.0cm 67.0s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.5s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

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