日記
2015年9月6日(日)
体重53.5kg   体脂肪率30.8%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

×

お菓子、果物は極力買わない

○

ウォーキング 10,000歩歩く

未記入

運動プログラムに参加する(週1回)

未記入

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○

スクワット 20回

○

プロテインを朝晩2回の日をつくる

○

53.5kg   30.8%

10:26
体重53.5kg  体脂肪率30.8%


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50歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして。
趣味がダイエット、特技がリバウンドの私です。
めげずに4キロ減を目指します。よろしくお願いします。
2015年7月19日スタート
開始時56.0kg 34.0%
-10.4kg -16%
現在45.6kg 18.0%
目標達成!!
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

mew
50代後半 女性 
158.0cm 45.8s

くるみ。
24歳 女性 
152.4cm 48.2s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.6s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 83.8s

ニコ♪
45歳 女性 
156.0cm 43.0s

TOMOKO
39歳 女性 
151.0cm 49.9s

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