日記
2015年9月6日(日)
体重47.2kg   体脂肪率24.6%

朝のラジオ体操

○

湯船に浸かる

○

コアリズム(体幹を鍛える)

×

バレエ

×

水泳

○

腹筋

×

夜8時以降食べない!

○

お通じ☆

○

朝の体重測定

○

ストレッチ5分

×

姿勢を正しく!

○

ハロー・停滞期E

23:55
体重47.2kg  体脂肪率24.6%

今日は15,000歩、歩きました。
筋トレはお休み。
頑固な停滞期だわー


朝食:
フルーツ盛り(葡萄・メロン・スイカ・パイナップル)
ヨーグルト(バナナ・グラノナ・ハニー・ココナッツオイル)
豆乳・野菜ジュース

間食:
ウィダーイン プロテインバーチョコ

昼食:
カレーライス
納豆
はちみつ黒酢ソーダ

おやつ:
豆乳カフェオレ
ベビーチーズ
チーザ カマンベール

夕食:
ほっけの塩焼き
グリル野菜
味付けゆで卵
スイカ


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30代後半 身長:153.0cm
プロフィール画像更新☆

バキバキに割れた6パックじゃなく、
縦に筋が通った健康的なお腹にするべく、
筋トレを続けてゆく〜

体重は46〜47kgを維持したいわ



2010年6月5日スタート
開始時49.2kg 26.6%
-2.3kg -2.1%
現在46.9kg 24.5%
あと0.9kg あと2.5%
目標46.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

くるみ。
24歳 女性 
152.4cm 48.0s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.6s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

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ぽにょぽにょ
63歳 女性 
158.0cm 72.8s

K−U−
30代前半 女性 
160.0cm 55.0s

くう
30代前半 女性 
159.0cm 49.0s

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