日記
2015年9月6日(日)
体重56.3kg   体脂肪率32.8%

晩御飯は主食抜きor少なめ!

○

晩御飯以降間食しない!(チーズOK)

○

ストレッチ!

○

運動!(何でもよい)

○

15日目

08:16
体重56.3kg  体脂肪率32.8%






今日もお天気悪い。
次女に5時半に起こされて眠いわ。。(°▽°)
旦那が昨夜熱が出たらしい…。
私が寝た後のことだからよくわからないが(^_^;)

今週末は家族で引きこもり。

朝ごはんに梨半分。糖質は15くらいらしい。
果物は果糖があるから糖質も高いね( ´△`)


昼食〜!スーパーのお弁当ー大海老天丼(*^-^*)ウマー
食べる前に白米の量を計ると190gだったので
オクラの天ぷら1個とご飯少し旦那にプレゼント☆
それでも私の計算では糖質75くらいはある。

そしておやつに黒糖サーターアンダギー。
これも1つ糖質15ほどはあるらしいので、
1/4は旦那の胃袋へIN!

地道な努力ではありますが、ここまでですでに糖質100越え。
晩御飯はほぼ糖質が摂れなくなってしまったー!!

しかし今夜は義実家での夕飯予定…(°▽°)
糖質が低いメニューだといいけど、カレーとかだったら終わったな…


晩御飯、心配をよそに低糖質な物が多くてラッキー♪
旬の秋刀魚は特にウマーでした☆
しかし肉も魚も野菜も食べ過ぎたー!
だって自分以外の人に作って貰ったお料理って
それだけで幸せ♪美味しいんだもの〜
明日は増量覚悟で体重計乗ります…f(^_^;)

今日の運動はウエストエクササイズとストレッチ!


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40代前半 女性 身長:162.0cm
【2017】
59キロ台からの再出発。
もうゆるゆるダイエットなんて言ってられない。
リバウンド防止でお昼は炭水化物を摂る。
夜は主食抜き。
夕飯後は固形物、酵素ドリンクはNG。
体重は毎日測る、日記は余裕があるときに。

目標
1月末までに55キロ台→
2月末までに52キロ台→
3月末までに50キロ台→

【2016】
日記サボり約半年。。ついにリバウンドで57キロ。。
やはり日記から離れたらいかん。
新たな目標を立てて再出発したいと思います(^-^)

結果→
年末年始で暴食し
56キロ台から59キロ台からまでリバウンド

************
【2015】
きれいになりたい。
出来ることからコツコツと。
ルールはシンプルに。
今度こそ目標達成させる!

目標
8月末までに56キロ台→○達成
9月末までに54キロ台→○達成
10月末までに52キロ台→○達成
11月末までに51キロ台→○達成
12月末までに50キロ台→○達成
1月末までに49キロ台→○達成
2月末までに49キロ台キープ→×
3月末までに48キロ台→×


現在糖質制限中心にダイエットやっております。
基本夜だけ炭水化物抜き、
朝と昼はなるべく気をつける感じで主食はOKにしています。
お菓子やジュースも時には口にしているし
運動はストレッチは毎日、あとは筋トレやWiifit・エクササイズ等
その日の気分で変えています。
ゆるゆるですが継続は力なり!
ストレスを溜めないように長く続けることに重点を置いています(°▽°)

宜しくお願いします(*^ー^)ノ♪
2015年8月22日スタート
開始時59.2kg 33.6%
-3.4kg -1.7%
現在55.8kg 31.9%
あと6.8kg あと5.9%
目標49.0kg 26.0%

 

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neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 56.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.3s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 54.4s

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みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 71.9s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.4s

みるきー
女性 
156.2cm 63.0s

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