日記
2015年9月5日(土)
体重48.3kg   体脂肪率5.0%

筋トレ

○

記録5日目!

20:26
体重48.3kg  体脂肪率5.0%

今日は、なんと起きたのが14時!笑

なんて不健康な生活…

と言うのも昨日28時までスカイプしてたから笑

当然朝飯は抜き

昼飯もプロテインだけ

これはヤバイということで、さっきやよい軒いってご飯3杯食べてきました

正直、今食べ過ぎて吐きそう…

一緒に行ったは友人は5杯食べた後、はしごしようだの何だの言っていたのでほんと引きました!笑

まあこんな感じでした。。


てな訳で筋トレ報告ー

今回はいろいろと負荷を大きくして回数等は変えずにやったので、かなり辛かった

また、最近自分の中で流行ってるのが くびれ をつくること!笑

そこでやってるのが、ベストボディジャパン優勝者がやっていたツイスト運動!

これは毎日やってます

結構効果あるんで、気になる方は是非!!

あとは写真でもわかる通り私、胸筋が驚くほどありません…

これからは、胸をピクピク動かせるようになることが目標かな笑


ではでは、こんな感じでー

また明日!


コメント
2015年9月5日 22:56
★それ以上 セクスィーぼでぃーに
ならないでください……( ;∀;)タノムヨー
2015年9月6日 10:03
お気に入り登録ありがとうございます(*´艸`)

胸筋を付けるにはどーしたらいいのかしら?
私はジムでは胸の上の筋肉を付ける筋トレしていますが
マッチョな胸な男性人はよくダンベルで色んな腕の動かし方をして胸を鍛えてるみたいです

私はダイエットだけどお互い理想に近づく為に地道に頑張りましょうね〜
2015年9月6日 21:34
>エメさん

そんなセクスィーだなんて…
照れちゃいます笑

最近はボディビルダー見て、すごいなーあんなになりたいなーって思ってる自分がいて怖いです笑
2015年9月6日 21:36
>あゆさん

こちらこそありがとうございます〜

自分もそろそろダンベルとフラットベンチの購入を考えていたところでした!!
貧乏学生ですが冬には導入したいと思ってます笑

はい!お互いがんばりましょー!!

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23歳 男性 身長:170.0cm
顰蹙を買うかもしれないですが、自分は太るためにこのサイトを利用させていただきます。目標としては太ることと、筋肉をつけることです。

現在 体重 46kg 体脂肪率 5.0%
目標 体重 64kg 体脂肪率 8.0%以下

現在大学に通っています。レポート等少々大変なときもありますが、がんばっていきます。温かく見守っていただけると嬉しいです。

2015年9月2日スタート
開始時46.0kg 5.0%
+10.4kg +2.7%
現在56.4kg 7.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標60.0kg 8.0%

 

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安室さん
36歳 女性 
167.0cm 56.3s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.4s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.5s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 50.5s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

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