日記
2015年9月5日(土)
体重77.9kg   体脂肪率38.7%
収支カロリー -835 kcal
摂取カロリー 1,397 kcal
消費カロリー 2,232 kcal

-0.1

19:24
体重77.9kg  体脂肪率38.7%

遺伝子検査の結果が到着〜。
私の場合、遺伝子的には糖質制限よりも脂質制限のほうが効率がいい。
さっそく修正。
今ブームだからってごはん減らして肉食べてる場合じゃなかった。
呪われた肥満遺伝子UCP1の持ち主のため、人より85kcal代謝が低い。
こちらも計算時に修正。
あとは「筋トレをおすすめします」か〜。
調べてみよう。
まずは買い物かご上げ下げスクワットとかか?
特定健診まであと11日。

昨日のNGメニュー
・なし
約束は守れ!
昨日の反省するところ
・飲酒
昨日のよかったところ
・10980歩


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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-3.7kg -2.6%
現在73.3kg 36.4%
あと11.8kg あと7.4%
目標61.5kg 29.0%

 

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.2s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

Z1000R2
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167.9cm 72.7s

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 70.1s

kei1645
女性 
165.5cm 65.1s

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