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日記
2015年9月5日(土)
体重64.4kg   体脂肪率35.1%

ジムに行く

○

スイミング1km泳ぐ

○

朝・夜便秘マッサージ

○

食事は1口30回咀嚼する

○

高温反復浴

○

ダイエットを楽しむ

○

リンゴ酢を飲む

○

リンパマッサージ

○

64キロ台スタート♪

16:00
体重64.4kg  体脂肪率35.1%

昨夜は足りない運動量を補うために22時からボーリング4ゲームとカラオケをしてきました
カラオケでは何も食べずに我慢したp(^_^)q
ちなみにボーリング1ゲームの消費カロリーは約50kcalらしい…

今朝の体重は64.4キロ!
ヤッター*\(^o^)/*
昨日のジム後の体重キープした〜〜

昨夜は深夜帰りだったけど今日もお弁当持ってジムへ出勤したよ
モーニングストレッチ→筋トレ6種30回×1→トレッドミル30分→ランチ休憩→アクアビクス30分→スイミング平泳ぎ1km→アクアウォーキング20分→高温反復浴30分
朝食 グリーンスムージー
昼食 納豆ととろろ蕎麦 鶏胸肉の燻製とトマトサラダ
今夜も旦那と外食予定の為
先に運動で消費カロリーを稼いで来ました…

今月末まで64キロ台キープが目標
欲を言えば63キロ台になれたらいいな…


コメント
 
 
2015年9月5日 21:48
あゆちゃん〜やったじゃん(^O^)/
64kg台!すごいすごい♪
ジムの成果でてるよね!
これは63kg台めざせるよp(^_^)q
2015年9月5日 21:53
コマンさん

ちょっと頑張ったから今夜も王将でたらふく食べたからまた65キロ台に逆戻りよ…;^_^A
とりあえず今月末まで64キロ台なれるように頑張る〜〜

オーストラリアは寒そうね
風邪ひかないでね〜
2015年9月5日 22:04
63キロ台余裕でいけそう!o(^_^)o
だんだんと運動が定着してきてるし、別に苦になっている様子もないもの〜(^ ^)

もしかして、もっと減るんじゃないですか?私はそんな気がするなぁー( ´ ▽ ` )ノ
2015年9月5日 22:10
かずさん

ダメダメ〜〜っ(>人<;)
ちょっと頑張ったり減ったら食べ過ぎる私の悪い癖があるから直ぐに65キロ台に逆戻りよ…
今日も王将で餃子2人前に天津焼き飯食べてあんなに運動したのも水の泡でカロリーオーバーよ……
_| ̄|○

明日はジム行けないし
家でダイエット食に掃除して踏み台昇降してヨガするわ

月曜からまた頑張る〜〜
noa
2015年9月5日 22:19
あゆさん、こんばんは〜!

体重凄いですね!

それに加えて、運動量も凄い!

減るわけだ!

わたしも、運動量増やそう!と励みになります。(o^^o)

2015年9月5日 22:25
noaさん

私は12月の健診で60キロ切って行きたいので年内はラストスパートです!
ジムのスタッフに呆れ変えられようと時間が許す限りジムをトコトン利用して60台卒業してやる!
って1人で意気込んでいます 笑笑

noaさんはお疲れのようですが大丈夫ですか?
世の中色々な方がおられるので新しい環境になれるのも大変でしょうが頑張って下さいね
2015年9月6日 01:00
超ジム活用してますね*\(^o^)/*
12月の健診までがんばです!
2015年9月6日 01:03
ちよこさん

はい
せっかく会費払ってるのでフル活用させて頂いてます (^_^)v

ありがとうございます
12月の健診に大手を振って行けるように頑張ります

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50代前半 女性 身長:153.5cm
はじめまして〜
産後からぶくぶく太り始め何度かダイエットするもリバウンドしてしまい去年夏に病気で入院…
頭の病気なので退院後は運動は禁止で自宅安静でした
そのためさらにデブ加速し今年10月初めには85kgまで増加(。≧Д≦。)
先生からも少し痩せるように指示され運動も無理ない程度ならOKが出たので14日からダイエット始めました
長期戦になるため一気に目標目指さず1週間に0.5kg減らせたらいいなと頑張っています
10月14日〜11月11日まで頑張って−6kg落としました
今日からこちらの日記も活用し気長に頑張ろうと思います
どうぞよろしくお願い申し上げます。

2015年4月から再スタートしました
63まで落としたのに見事に78迄リバウンドです
今度こそ!諦めない!
お仲間募集してます
お気軽にコメント下さい
2013年11月11日スタート
開始時74.1kg 38.8%
-9.8kg -4.7%
現在64.3kg 34.1%
あと16.3kg あと14.1%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 67.1s

しろくま
40代後半 女性 
152.0cm 64.7s

おちゃら
女性 
153.0cm 64.3s

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mym
47歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
59歳 女性 
152.0cm 64.0s

ちあき
30代前半 女性 
165.0cm 70.2s

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