ダイエット日記 > キノコさんのマイページ > まごわやさしい チェック
日記
2015年9月5日(土)
体重43.8kg   体脂肪率23.0%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

未記入

お腹が空くまで食べない

未記入

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

未記入

お酒は1日2杯まで

未記入

お風呂に入る

未記入

エクササイズDVD

未記入

リンパマッサージ

未記入

夕食後は食べない

未記入

座らない

未記入

料理をする

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

まめ・ごま・わかめ・やさい・さかな・しいたけ(きのこ)・いも

昨日の食事内容でチェックしてみました^^
≪結果≫ ワカメと魚と芋が× ゴマは三角?(チーズに入ってたけど)

傾向として 私はよくミネラル不足になりますし
黒い食品(ヒジキ・海苔・きくらげ等)不足になりがちです
過食気味の時に ワカメを食べると治まったことも^^あります
元々魚よりお肉好きなので 魚を食べるように心掛けないと!
・・・でも 今年はサンマが高い(不漁)らしい><


コメント
2015年9月5日 13:42
私も毎度ミネラル不足を鬼に指摘される
2015年9月5日 13:51
マクダァ〜ナさん
仲間〜♪って ・・・
喜んでる場合じゃないね><

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55歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
お正月までにマイナス5sが目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+5.4kg +8.3%
現在51.0kg 29.3%
あと8kg あと11.3%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2017年12月  
              
3
16
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24 25 26 27 28 29 30
31

 

うさまる
女性 
154.0cm 50.4s

てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.8s

ぽん
22歳 女性 
155.0cm 49.0s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.2s

りしゃす
23歳 女性 
158.0cm 46.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

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