日記
2015年9月5日(土)
体重55.5kg   体脂肪率27.8%
収支カロリー -883 kcal
摂取カロリー 1,000 kcal
消費カロリー 1,883 kcal

朝 ラジオ体操

未記入

腹筋25回

未記入

こしゆらゆらストレッチ

未記入

風呂につかる

未記入

1日1400kcal目指す

未記入

筋トレ・体感トレーニング20分

○

昼食

卵1こ・小麦粉100g・たこ70g・青のり・かつおぶし・あぶら15g
冷凍桃1こ・くずもち1こ

計600g

くずもちはもっとあとに食べればよかったな。

いまからざっと掃除機をかけ、夕方前にプランターきゅうりとトマトの整理。そしてごみひらい・笛


夕食候補は、トマトスープ糸寒天いり・鶏胸肉・ツナとわかめのシーチキンあえ F時までに終わること。


梅酒は炭酸割で飲んでよい。


減量向けだけど、魅力のない献立だあ。




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40代後半 女性 身長:145.0cm
60kに手が届きそう。
原因はわかってる。もう年なんだから健康管理しないと。
2014年12月27日スタート
開始時58.0kg 29.5%
-1.3kg -0.5%
現在56.7kg 29.0%
あと3.7kg あと3%
目標53.0kg 26.0%

 

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 57.9s

ちひ。・ε・。
20代後半 女性 
147.0cm 54.0s

らぶぼこ
46歳 女性 
147.0cm 58.5s

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すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 57.2s

みにょ
24歳 女性 
163.0cm 56.0s

ヒイラギ
40代前半 女性 
165.0cm 66.0s

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