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日記
2015年9月5日(土)
体重43.8kg   体脂肪率23.0%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

未記入

お腹が空くまで食べない

未記入

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

未記入

お酒は1日2杯まで

未記入

お風呂に入る

未記入

エクササイズDVD

未記入

リンパマッサージ

未記入

夕食後は食べない

未記入

座らない

未記入

料理をする

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

体重や体脂肪率だけでは 体型までは分からないから・・・ね

脂肪が同じ量でもどこについてるかで 見た目が変わってくるものね
・・・胸についてるか お腹についてるか 数字だけでは分からないもんw
(筋肉が減って)不健康になって体重が減る><こともあれば 
(家庭用体組成計の)体脂肪率なんて体内の水分の量で変わってくるし^^;
体重や体脂肪率が減らないのがストレスになったら ヤケを起こす元だし 
数字ばかりを追いかけてると 拒食症になっちゃう><危険性もあるからね。。


「1日の体重は気にしない!」ダイエットピンキーHPダイエットのコツ

http://www.diet-pinky.com/kotsu/kini.php


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55歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
10月9日までにマイナス5sが目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+5.5kg +7.3%
現在51.1kg 28.3%
あと8.1kg あと10.3%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2017年10月  
25 26 27 28
29 30 31

 

いずみ
女性 
152.0cm 51.7s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.5s

こぴそぴ
30代後半 女性 
154.0cm 54.0s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.5s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.0s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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