日記
2015年9月5日(土)
体重99.4kg   体脂肪率29.6%

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

未記入

1日カロリー 2500kcal

未記入

筋トレした

未記入

運動する

未記入

3食野菜サラダを摂取する できるだけ大皿

○

最低6時間以上睡眠

○

湯船に10分以上浸かる

○

ウォーキング1日1万2千歩、歩く。

×

ジョギングする。

×

水泳する。

○

有酸素運動をする。

○

おやつ・間食は一切食べない。

○

おかずの量はすべて小皿にのる分量にする

○

水分を1日1リットル飲む

○

ストレッチポールでストレッチ

○

目指せ標準体重

08:32
体重99.4kg  体脂肪率29.6%

1年間肥満外来に通院して、40kg痩せたら、元気に遠泳泳げました^^


もう1年ダイエットしたら、標準体重になれるかしら^^


コメント
2015年9月5日 08:39
筋肉スゴい!

ワタシと全然違う!
2015年9月5日 09:08
痩せたなーとは思いますが、

正直まだぶよぶよですよー(T_T)


お互い2−3年かけていい身体作りましょ^^




2015年9月5日 09:16
ぶよぶよって感じゎしないけどなぁ〜
がっちりしとるタイプですなぁ
2015年9月5日 09:47
脱いだらすごいんです(*μ_μ)
 
 
2015年9月5日 10:41
やせやせさん、ぷよぷよっていうよりがっちりさんですよ!

ふくらはぎ、締まって細くて羨まし〜>_<
2015年9月5日 11:40
りょうさん走ると重いんです;_;
今月はガンガン距離踏みます(^_^)
2015年9月5日 13:10
えっ(゚Д゚)
ぜんぜん、ぷよぷよじゃないですよ!
がっちし鍛えてる体じゃないですか!
すごいですね(≧∇≦)
2015年9月5日 13:25
一昨日まで3桁だった人には見えないよ(^_^)/
2015年9月5日 13:27
チノカさん、わかりましたー。がっちりぶよにしますd(^_^o)

あと30kg贅肉落とします\(^o^)/
2015年9月5日 13:29
なかちゃん写真の時は101kgv(^_^v)♪

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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。

ジムの計測だと1日の基礎代謝約2,000kcal


2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2018/07/01 117.00kg +14.40kg
2018/09/01 114.10kg -2.90kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
-2kg -0.2%
現在113.4kg 35.2%
あと13.5kg あと5.3%
目標99.9kg 29.9%

 

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まぃ。ぶぅ。
40歳 女性 
172.0cm 112.8s

カープ
男性 
172.0cm 112.4s

こうたん
43歳 男性 
172.0cm 112.2s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

sabo
女性 
156.0cm 42.6s

りなぼん
45歳 女性 
158.9cm 54.6s

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