ダイエット日記 > 黒猫さんのマイページ > アドバイスの途中経過 (Day68)
日記
2015年9月5日(土)
体重63.6kg

起き抜けに水を飲む

○

前日よりマイナス0.1kg以上

未記入

運動1h以上

○

姿勢を正しく

○

湯船に浸かる

×

ダイエッターであることを忘れない

○

前日よりマイナス0.2kg以上

×

みんなの体操(朝)

○

みんなの体操(夜)

○

やる気がない目標を掲げている自分に薄々気付いていたけど、放置していた。
みんなの体操の遂行率が見るも無残で。
折角整形外科の先生から頂いた股関節と腰痛改善のアドバイスも宝の持ち腐れ。
自分にカスタマイズされたアドバイスそっちのけで、
腕や足の筋肉ほちぃ〜インナーマッスルほちぃ〜新陳代謝あげたい〜
等とほざくとは鬼が笑うよな〜。
なので、ちょっと頂いたアドバイスの途中経過なぞを確認してみることに。


アドバイス(詳しくは日付の日記をば参照)
@減量する(体重を減量すべし:7/24)
A筋肉コルセットを作る(コルセットとガードルのお話:8/5)
Bできれば週1水中ウォーキングをする(水中ウォーキング:8/6)
C反り腰ではなく正しい姿勢を保つ(姿勢を正しくすべし:8/11)
Dみんなの体操を朝晩2回する(ストレッチすべし:8/13)


途中経過
@→○:筋肉と骨に負担を掛けないという意味では評価できる。
A→○:ひらめ筋ができた訳ではないけれど、徐々にできつつあるのが感じられる。
    (気のせいでなければ!)
B→○:やりすぎかもと心配になるくらい取り組んでいる。やるときゃやる女だぜ?
C→△:姿勢を保ってはいるが、先生のいうようなお腹と背中に力を入れ続けるレベルではない。
    背中だけ力を抜いて休憩はできるようになったものの、全然していなかった。
    定着するには努力が必要。
D→×:なめんとんのかッ!と言われても仕方ないくらい、やってない。
    第一&二で6分程。身体的にできない訳ではなく、ただのサボリ。
    この6分程度をできるのにやらないとかカスですよ、カス。
    黒猫、お前はカスだ、ミジンコだ〜!!
    遂行しないと手痛い罰が降り注ぐシステムつくったろかーい。


CとDへの意識を入れ替えよう。
何もしないで状況が改善することはない。
やりたいなら、やるべきなら、無言で実行すべき。
至ってシンプル。難しく考えることはない。

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8:00  ご飯軽く一杯、茄子味噌汁、えぼ鯛干物1尾、明太子1切、
    温サラダ(キャベツ、人参、オクラ)、梅干1ケ、みかん小1ケ
9:10 体力式アミノ酸ゼリー(予定)
10:45 体力式アミノ酸顆粒(予定)
12:30 MDストロベリー
19:00 MDミックスベリー

朝ごはん苦しくなるまで食べてしまったぞ。
やっぱり準備している最中に多いのかな?と思った日は多いな。
学べないで繰り返しているけど(汗)

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プール:18回目
お風呂後:63.8(朝から +-0)


コメント
2015年9月5日 09:58
わたしも全然守れないルールがいくつか・・放置してる><
2015年9月5日 11:53
プールは毎日行ってるんですか?
気持ちいいだろなぁ( ^ω^ )
2015年9月5日 12:04
気がついたときに腹式呼吸をする
って言う自分目標、一日もしたこと
ありません。。。
筋肉コルセット作りたいです。
手術後のせいで筋肉ではなく
脂肪肉が割れてぽよぽよしてます。。。
2015年9月5日 15:05
昔ピラティスやってた時に、立ってる時はずーっと、お腹を極限までひっこめて生活して下さいと言われて、その通りにしてた事がありました。
それはそれはお腹も凹み、バストアップして、ナイスバディーになれました( ´ ▽ ` )ノ
じゃあ今もしろよ!って事ですが(笑)
けっこうしんどいですよ(≧∇≦)
またやろうかなぁー(⌒-⌒; )
2015年9月7日 20:10
シーヴァさん♪

見て見ぬふりが常態化してしまって、×つけるのにも罪悪感も無くなっていましたわ。イカンイカン。
2015年9月7日 20:12
ちよこさん♪
いまのところは毎日いってますけど、そのうち回数減らします〜
流石にこのペースじゃ日常に支障をきたしまする。
でも朝一に運動すると体が燃えやすくなる気になるのがいいですね(笑)
2015年9月7日 20:14
Claudiaさん♪

やっぱり筋肉欲しいですよね。痩せるスピードも上がるし、痩せた分の皮とか肉とかも収まり良く、見栄えよくなるし、何より体力つきますもんね。
一緒に筋肉コルセットゲットしましょうね♪
2015年9月7日 20:18
私も最近ピラティスドローインしろ!と謳っている本を読みましたん。
ここにも成功した被験体が!やればナイスバデーになれるんですね♪
でも、本見てやってみたらごっつきつかった・・・かずさん私を導いてください・・・
2015年9月7日 21:50
フフフ(^ ^)私が導くなんてとんでもございません!
ホントに立ってる時は絶対お腹へっこめる。これだけなのにどんだけ効果あるか!試してみて下さい。なんか姿勢もよくなる気がしますよぉー♪♪♪
2015年9月7日 22:26
かずさん♪

どうもお腹のプヨ肉さんたちを速攻撃退とまではいかないようで、何か無いかと探していたんですよね、楽なやつ(爆)
でもやり始めに楽なのは効かないやつでしょうし、整形外科の先生との方向性から見てもピラティスドローイングは相性抜群。
「絶対お腹引っ込める」。絶対ってところに少々びびる自分がいますが、ちょっと日々に取り入れて生きたいと、いやいきたいと(誤変換ですごい大きな話に(笑))思います!
かずさん、追加で教えてくださって有難うございます (人-)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
挫折防止&モチベ持続のため、お友達を募集中でございます★
----------------------------
自分の現状を常に直視し、過不足分を加味した上で短期及び長期目標を立て、目の前の壁を一つづつクリアしていきたいです。行動なくして結果はついてこない!人生最後の大幅減量ダイエットになるよう邁進します。

20代前半から30kg増量。年単位でレコーディングダイエットを定着させ、毎月2kg程落としていくことを目標とします。
又、落とした期間と同じ期間、安定を監視したいと思います。

There is no such thing as failure. There are only results.

You are what you eat.
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今年最大の目標:期限6月末
美容体重48kgまで落とす
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※土日月祝は記録upはお休み。
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大まかな目標と結果<2016>
1/31 54.0kg→
2/28 52.0kg→
3/31 50.0kg→
4/30 48.0kg→
キープ期突入予定
5/31 48.0kg→
6/30 48.0kg→
7/31 48.0kg→


<2015>
6/30→74.1 Start
7/31 70kg→70.3kg(-3.8)×
8/31 66kg→63.9kg(-6.4)○
9/30 61.9kg→60.1(-3.8)○
10/31 58.1kg→月末記録無○
11/30 56.1kg→月末記録無×
12/31 56.0kg→56.5×
2015年6月30日スタート
開始時74.1kg
-17.6kg
現在56.5kg
あと6.5kg
目標50.0kg

 

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はる
女性 
156.0cm 58.9s

じんぱち
53歳 女性 
158.0cm 54.2s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 56.1s

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