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日記
2015年9月5日(土)
体重75.3kg   体脂肪率36.1%

夜に糖質を取らない!(ただし調味料の糖質はOK)

○

夜8時以降は何も食べない!

×

【4日目】一日糖質10gメニュー【糖質制限中】

07:05
体重75.3kg  体脂肪率36.1%



息子の体育祭ですが「(父兄は)来ない人の方が多いから、学校に来なくていいから」…と言って、プログラムも渡してくれないので、
今日は結局 稲刈りの手伝いになりそーです。

私は お勝手担当にさせてもらうつもりですが…。


一日糖質10gチャレンジも今日でやっと半分。

江部先生の糖質制限なら 庭で育てている野菜や スーパーの安い食材、その日の特価品など… いくらでも使えて節約もできるっていうのに…。

10gチャレンジは セレブ向きだわねぇ〜


さてと… 準備して手伝いに行ってきます。


**********************************

【一日糖質10gメニュー】

<朝食>
糖質0麺塩焼きそば(糖質0麺・コンビーフ・ほうれん草)、和え物(ひじき・ツナ)、ワカメと玉子のスープ

<昼食>
自家製サラダキチンにアボカドとチーズをのせたもの、ワカメのスープ

<夕食>
油あげ餃子(油揚げ・豚ひき肉・ニラ)、おからのポテトサラダ風(おから・卵・たらこ・ブロッコリー)

**********************************

<昨日の運動>
プロフに書いてある運動
後ろ腕あげバイバイ(内・外) 30回×3セット
ラクやせポーズ プヨプヨお腹(左右10秒×3)・たる尻(10秒×5セット)
湯船でかかと上げ下げ 肩幅50回 大股50回
スクワット(200回)
プランク(3分)


コメント
 
 
2015年9月5日 07:24
おはよっ♪

お勝手担当、お疲れ様☆
息子さんも体育祭頑張れ〜。

地域によって体育祭って結構違うのね・・・
私自身が中学生の頃は、保護者は見に来ないことが
多かったんだけど、息子たちの学校はテント張ったり
お弁当を持ってきたり・・・と保護者の参加率は小学校並みです。

2015年9月5日 11:59
油揚げ餃子キタ━━━━━(゚∀゚)━━━━━ !!!
良くでますよね( ^ω^ )気になってます!餃子の具を油揚げに入れて、焼く?蒸す?んでしょうか?
2015年9月5日 18:34
>花梨さん

ほんとに〜 違うものですよね。
花梨さんのトコ 小学校並みじゃ 結構大変そーですね〜

私が中学の時は 1クラス45人 1学年12クラスあったので、
全校生徒1600人超えで とても父兄なんて呼べなかったんだと思いますが…
今は違う意味で 父兄を呼べないみたいです〜

ウチの地域は田舎で、中学がいくつか統合したんです。
なので、スクールバスで通っている子がわりと多くて、その親は 車で行くしかないんですが、
学校側で 駐車場スペースは来賓の人用しか確保できないみたいです〜^^;
2015年9月5日 18:36
>ちよこさん

ウチの油揚げ餃子は手抜きなので、
具材を入れて、フライパンで両面焼き色をつけたら 後はレンジに入れて2分ほどで出来上がりです(^^)

ちなみに 
ひき肉は塩を入れてよく揉めば 繋ぎはまったく入れなくても平気なので 余分な炭水化物を取らなくてすみます^^

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48歳 女性 身長:154.0cm
現在、糖質制限中!
※江部康二先生の糖質制限です

ダイエットは自分との心理戦。
アルフレッド・アドラーの
「人生に革命が起きる100の言葉」を何度も読み返して、ダイエット頑張ります(^^)


≪マイルール≫

☆増減はOKだけど、月末集計時には 前の月より確実に減らすこと。

☆三食しっかり食べること。
(一度で吸収できる栄養量に限界がある為)

☆無理な運動はしないこと。
(ヘルニアが悪化するのでw)

☆サプリや市販薬はつかわないこと。
(栄養バランスのよい食事を家族と一緒に摂る)

☆体調をみて、調子が“良い時”にはリンパマッサージを
する。
(体調が悪い時は逆効果になるので…)

☆寝る前 腹筋100回
(2015/3/16 プロフ入り)

☆踏み台昇降
(2015/7/18 100日達成プロフ入り)

☆二の腕揉みマッサージ
(2015/7/18 60日達成プロフ入り)



別サイトの記録ですが…
123s→108kg(カロリー制限&水中ウォーキング)
111s→96kg(カロリー制限&モムチャン&コアリズム)
102s→(現在、江部先生の糖質制限を続行中)

他にも短期で続かないダイエットたくさん経験しました。
今度こそ、最後のダイエットにしたいと思います!!


※ 私の中では「家族」と「仕事」が最優先なので、お気に入りさんへのコメントは不定期です。
(コメント頂いている方には できるだけお返しに行くつもりではおりますが… タイミング次第というか)

そのへん まるっと ご了承くださいませ〜<(_ _;)>


-------------------------
<1ヶ月毎の増減記録>
※( )内は前月との差

2016/12/31
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
11/30
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
10/31
重:69.2(-0.1kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
9/30
重:69.3(-0.1kg) 脂:23.5kg(-0.1kg)
8/31
重:69.4(-0.3kg) 脂:23.6kg(+-0kg)
7/31
重:69.7(-0.1kg) 脂:23.6kg(-0.2kg)
6/30
重:69.8(-0.2kg) 脂:23.8kg(+-0kg)
5/31
重:70.0(-0.4kg) 脂:23.8kg(-0.1kg)
4/30
重:70.4(+-0) 脂:23.9kg(-0.1kg)
3/31
重:70.4(-0.1) 脂:24.0kg(+-0kg)
2/29
重:70.5(-0.6) 脂:24.0kg(-0.1kg)
1/31
重:71.1(-0.3) 脂:24.1kg(-0.3kg)

2015/12/31
重:71.4(-0.2) 脂:24.4kg(-0.4kg)
11/30
重:71.6(-1.6) 脂:24.8kg(-0.2kg)
10/31
重:73.2(-0.2) 脂:25.0kg(-2.0kg)
9/30
重:73.4(-1.7) 脂:27.0kg(-0.6kg)
8/31
重:75.1(-1.5) 脂:27.6kg(-0.6kg)
7/31
重:76.6(-2.1) 脂:28.2kg(-1.7kg)
6/30
重:78.7(-2.4) 脂:29.9kg(-0.2kg)
5/31
重:81.1(-1.5) 脂:30.1kg(-1.6kg)
4/30
重:82.6(-1.0) 脂:31.7kg(-2.0kg)
3/31
重:83.6(-2.9) 脂:33.7kg(-1.4kg)
2/28
重:86.5(-2.0) 脂:35.1kg(-1.7kg)
2015/1/31
重:88.5(-2.2) 脂:36.8kg(-1.6kg)

2014/12/31
重:90.7(-2.3) 脂:38.4kg(-0.7kg)
11/30
重:93.0(-2.8) 脂:39.1kg(-0.7kg)
10/31
重:95.8(-2.1) 脂:39.8kg(-1.4kg)
9/30
重:97.9(-2.5) 脂:41.2kg(-0.1kg)
2014/8/31【糖質制限スタート】
重:100.4(-1.6) 脂:41.3kg(-4.6kg)

2014/8/26【ダイエット再スタート】
重:102.0 脂:45.9kg
2014年8月26日スタート
開始時102.0kg 45.0%
-32.8kg -11%
現在69.2kg 34.0%
あと9.2kg あと9%
目標60.0kg 25.0%

 

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ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 67.7s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 67.9s

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