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日記
2015年9月5日(土)
体重53.5kg   体脂肪率30.8%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

○

ウォーキング 10,000歩歩く

未記入

運動プログラムに参加する(週1回)

未記入

ラジオ体操にいく

×

3食規則正しい時間に食べる

○

スクワット 20回

×

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

腸活しなくっちゃ

05:30
体重53.5kg  体脂肪率30.8%


便秘だよー、3日出てない。
腸活しなくっちゃ。

【朝食】
 ・ソイプロテイン

【昼食】
 ・キムチ冷奴
 ・秋刀魚の南蛮漬け

【夕食】
 ・豚しゃぶと温野菜
 ・鳥のから揚げ 3個

 総摂取カロリー   741Kcal

便が出たら少しは下がるかな。
やはり食事に偏りがあるかな〜。


コメント
 
 
2015年9月5日 15:06
食べる量も少ないし、炭水化物もとってないからかなぁ(><)
炭水化物をとってないと、いざ、とった時に体重どんと増えて
増えたーー(><)って、なっちゃうから、毎食50gのご飯食べたほうがいいよ(^^)
おけぃは3食きっちり50食べてるわけじゃないけど、なるべく食べるようにしてるし、野菜は毎食欠かさず食べてるよ(*´∀`*)お陰で便秘知らずになったよぉー!
poohさんはも少し食べる量、増やした方がいいなぁ(●´ω`●)極端に減らすとリバウンドするから気をつけてね!
2015年9月6日 00:09
おけぃちゃん
アドバイスありがとう。メモメモしました。きれいに痩せないと意味無いよね。リバウンドするとさらに痩せにくくなるしね。ちょっと食事内容見直します。ありがとうね。

お腹がちょっと凹みました。まだぷよっとしてますが。前進してる感じ。おけぃちゃんのお腹ぺったんこめざして、がんばります♪

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50歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして。
趣味がダイエット、特技がリバウンドの私です。
めげずに4キロ減を目指します。よろしくお願いします。
2015年7月19日スタート
開始時56.0kg 34.0%
-10.4kg -16%
現在45.6kg 18.0%
目標達成!!
目標52.0kg   

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.6s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.9s

マカロン
33歳 女性 
152.0cm 46.2s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 83.0s

ニコ♪
45歳 女性 
156.0cm 45.0s

TOMOKO
39歳 女性 
151.0cm 49.9s

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