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日記
2015年9月5日(土)
体重52.3kg   体脂肪率27.6%

20分以上のランニング or 1万歩のウォーキング

○

お通じ

×

1200kcal以内

×

平日30分以上の踏み台昇降

×

スクワット

×

19時までに晩御飯食べる

×

半身浴

×

7日目 今日から一泊二日♪

07:22
体重52.3kg  体脂肪率27.6%




〜食事記録〜


●朝食 611kcal

・ポンデマロンショコラ
・エンゼルクリーム
・牛乳

●昼食 ?kcal

・出雲蕎麦
・ハンバーガー半分

●夕食 kcal

・宿のごはん

●間食 kcal

・牧場アイス
・ほろよい 半分
・お土産

--------------------------

〜運動記録〜

・ウォーキング 1h7m
・サイクリング
・山登り 1h
→619kcal

--------------------------

今日から奥出雲へ一泊二日のためダイエット休みまーすd=(^o^)=b
でも朝ウォーキングは忘れずにしてきた!
自分えらい!!笑

よーしっ
顔がむくまない程度に美味しいものたくさん食べるぞ〜(*゚▽゚*)♪


コメント
2015年9月6日 13:55
こんにちは!

旅行楽しんできてくださいね〜(*^^*)
おいしいものいっぱい出るんだろうなぁ♪(ジュルリ

ウォーキングのアプリ…
ランスタティックですよね?
私も愛用してるんですよ〜!!
仲間がいてちょっとうれしいです!(^^)

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23歳 女性 身長:164.0cm
モデルさん体型になりたい!!
中3の細さに戻りたい!!という事で出戻りです。

6月→52kg
7月→50kg
8月→48kg
9月→47kg
10月→46kg


2018年6月1日サイズ (目標)
・バスト cm (80cm)
・ウエスト cm (59cm)
・ヒップ cm (83cm)
・太もも cm (47cm)
・ふくらはぎ cm (31cm)


食べる時は食べる、でも次の日は調整、暴食はしない!
2013年1月5日スタート
開始時55.0kg   
±0kg
現在55.0kg   
あと8kg
目標47.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 53.5s

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Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

椿
34歳 女性 
155.5cm 66.6s

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