ダイエット日記 > まめちゃんさんのマイページ > 7日目 今日から一泊二日♪
日記
2015年9月5日(土)
体重52.3kg   体脂肪率27.6%

20分以上のランニング or 1万歩のウォーキング

○

お通じ

×

1200kcal以内

×

平日30分以上の踏み台昇降

×

スクワット

×

19時までに晩御飯食べる

×

半身浴

×

7日目 今日から一泊二日♪

07:22
体重52.3kg  体脂肪率27.6%




〜食事記録〜


●朝食 611kcal

・ポンデマロンショコラ
・エンゼルクリーム
・牛乳

●昼食 ?kcal

・出雲蕎麦
・ハンバーガー半分

●夕食 kcal

・宿のごはん

●間食 kcal

・牧場アイス
・ほろよい 半分
・お土産

--------------------------

〜運動記録〜

・ウォーキング 1h7m
・サイクリング
・山登り 1h
→619kcal

--------------------------

今日から奥出雲へ一泊二日のためダイエット休みまーすd=(^o^)=b
でも朝ウォーキングは忘れずにしてきた!
自分えらい!!笑

よーしっ
顔がむくまない程度に美味しいものたくさん食べるぞ〜(*゚▽゚*)♪


コメント
2015年9月6日 13:55
こんにちは!

旅行楽しんできてくださいね〜(*^^*)
おいしいものいっぱい出るんだろうなぁ♪(ジュルリ

ウォーキングのアプリ…
ランスタティックですよね?
私も愛用してるんですよ〜!!
仲間がいてちょっとうれしいです!(^^)

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22歳 女性 身長:164.0cm
今日、成人式の振袖の後撮り写真を撮って、
顔のパンパンさにショックを受けました……

来年の1月の誕生日はすっきりした顔で迎えたい!!モデルさん体型になりたい!!
中3の細さに戻りたい!!という事で出戻りです。

9月→52kg
10月→50kg
11月→48kg
12月→47kg
1月→46kg

2015年9月1日サイズ (目標)
・バスト 80cm (80cm)
・ウエスト 65.5cm (59cm)
・ヒップ 90cm (83cm)
・太もも 51cm (47cm)
・ふくらはぎ 33cm (31cm)

2016年2月1日サイズ
・バスト 80cm ±0
・ウエスト 59cm -6.5cm
・ヒップ 86.5cm -3.5cm
・太もも 49cm -2cm
・ふくらはぎ 31.5cm -1.5cm

食べる時は食べる、でも次の日は調整、暴食はしない!
2013年1月5日スタート
開始時53.8kg 27.8%
-5.6kg -3.2%
現在48.2kg 24.6%
あと3.2kg あと4.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 48.0s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.4s

ひより
女性 
163.5cm 48.6s

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Momo
44歳 
163.0cm 68.8s

ニコル
35歳 女性 
163.5cm 53.0s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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