日記
2015年9月4日(金)
体重47.2kg   体脂肪率24.6%

朝のラジオ体操

○

湯船に浸かる

×

コアリズム(体幹を鍛える)

×

バレエ

×

水泳

×

腹筋

○

夜8時以降食べない!

○

お通じ☆

○

朝の体重測定

○

ストレッチ5分

×

姿勢を正しく!

×

ハロー・停滞期C

23:55
体重47.2kg  体脂肪率24.6%

朝食:
オレンジ・バナナ
豆乳カフェオレ
レーズントースト

昼食:
納豆ご飯
レタス入りポテトサラダ
芋づくし*写真(スイートポテト・紫芋大福・紫芋あん絞り)

おやつ:
イチジク
葡萄

夕食:
はちみつ黒酢ソーダ割り
ヨーグルト(グラノラ・ハニー・ココナッツオイル)
おでん(大根・たまご・牛すじ・ロールキャベツ)
ベビーチーズ
葡萄


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30代後半 身長:153.0cm
プロフィール画像更新☆

バキバキに割れた6パックじゃなく、
縦に筋が通った健康的なお腹にするべく、
筋トレを続けてゆく〜

体重は46〜47kgを維持したいわ



2010年6月5日スタート
開始時49.2kg 26.6%
-2.3kg -2.1%
現在46.9kg 24.5%
あと0.9kg あと2.5%
目標46.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.2s

まま
50歳 女性 
151.0cm 45.3s

マリリン2017
52歳 女性 
155.0cm 44.0s

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ぽにょぽにょ
62歳 女性 
158.0cm 72.8s

K−U−
30代前半 女性 
160.0cm 55.0s

くう
30代前半 女性 
159.0cm 49.0s

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