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2015年9月4日（金）
体重52.7kg 体脂肪率27.4％朝の体重測定 |  | 朝コップ一杯の水 | |
軽いストレッチと歩行(朝) | | 食事は腹八分目 | |
お風呂後ストレッチ | | お風呂後軽くヨガ | |
ちょいと筋トレ | | １５００キロカロリーに抑える | |
一日７０００歩以上 | | 午前１時には就寝 | |
お通じ | | 2度寝なしで起きる |  |
充分な水分補給できたか？ | | お菓子は一つまで！ | |
お通じあった？ | | 一日の摂取カロリー1500に抑える | |
たるみ改善かんたん体操をする | | 朝のストレッチ・太陽礼拝 | |
コップ一杯のお水補給 | | 体重体脂肪測定 | |
一日の歩数8000歩以上 | |
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40代前半 女性 身長：153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい！地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
| 開始時 | 56.5kg | 31.5％ |
 | -0.7kg | +0.2％ |
| 現在 | 55.8kg | 31.7％ |
| あと2.3kg | あと3.7％ |
| 目標 | 53.5kg | 28.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |   |
