日記
2015年9月4日(金)
体重52.7kg   体脂肪率27.4%

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

2度寝なしで起きる

○

充分な水分補給できたか?

○

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

一日の歩数8000歩以上

○

52.7kg   27.4%

11:20
体重52.7kg  体脂肪率27.4%


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.7kg -1.7%
現在54.8kg 29.8%
あと1.3kg あと1.8%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年1月  
   2 3 6
7 13
14 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.4s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 51.9s

ポピー
女性 
151.0cm 52.5s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.8s

女性 
156.0cm 66.4s

めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

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