日記
2015年9月4日(金)
体重52.7kg   体脂肪率27.4%

朝の体重測定

未記入

朝コップ一杯の水

未記入

軽いストレッチと歩行(朝)

未記入

食事は腹八分目

未記入

お風呂後ストレッチ

未記入

お風呂後軽くヨガ

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

1500キロカロリーに抑える

未記入

一日7000歩以上

未記入

午前1時には就寝

未記入

お通じ

未記入

2度寝なしで起きる

○

充分な水分補給できたか?

○

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

一日の歩数8000歩以上

○

52.7kg   27.4%

11:20
体重52.7kg  体脂肪率27.4%


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.5kg -0.2%
現在55.0kg 31.3%
あと1.5kg あと3.3%
目標53.5kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

みー
43歳 女性 
154.7cm 53.3s

もこ
女性 
153.0cm 56.9s

ポピー
女性 
151.0cm 53.8s

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めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

女性 
156.0cm 67.8s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 53.5s

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