日記
2015年9月4日(金)
体重52.7kg   体脂肪率27.4%

少しずつ早起き

未記入

2度寝なしで起きる

未記入

体重体脂肪測定

未記入

コップ一杯のお水補給

未記入

朝30分のストレッチと軽い運動

未記入

お通じあった?

未記入

お菓子は一つまで!

未記入

充分な水分補給できたか?

未記入

一日の摂取カロリー1500に抑える

未記入

一日の歩数8000歩以上

未記入

風呂上りにストレッチ

未記入

ちょいとベリー★

未記入

寝る前にヨガ3ポーズ

未記入

午前1時までに寝る

未記入

2度寝なしで起きる

○

充分な水分補給できたか?

○

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

一日の歩数8000歩以上

○

52.7kg   27.4%

11:20
体重52.7kg  体脂肪率27.4%


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-0.2kg +0.4%
現在56.3kg 31.9%
あと2.8kg あと3.9%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年5月  
   3 4 5 6
7 13
14 20
21 27
28 30 31

 

♪はぴ♪
40代前半 女性 
156.0cm 54.8s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.9s

みー
43歳 女性 
155.3cm 56.8s

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女性 
156.0cm 66.4s

くまにょ
39歳 女性 
164.0cm 51.5s

こでまり
53歳 女性 
162.0cm 71.6s

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