日記
2015年9月5日(土)
体重53.2kg   体脂肪率14.4%

9.4(day.115)

14:00
体重53.2kg  体脂肪率14.4%

【食事】
■朝/豆腐、納豆
■昼/弁当、味噌汁
■夜/サラダ、味噌汁、鯖塩焼き、納豆、炊込みご飯
-----------------------
【朝トレ】
◆ハーフスクワット/50回×2
-----------------------
【夜トレ】
◆ウォーキング/60分


朝、思いつきでスクワット。
肩は勿論たまらなく痛い。

仕事中も合間を見て軽めにマッサージ。
痛みはまだある。
でも夜にウォーキングしてみようと決意。

ちゃんとしたシューズやと振動の痛みも楽。
肩、腹筋、ふくらはぎを意識して1時間。
血行良くなったかな。
血行、体温調整でもふくらはぎは重要部位。
もう少し意識してケアするようにしよう。

ちょっと調子も上向いたか?
このまま回復してくれー。
軽くでも体動かすと気分ええな。
トレも6日振りかー。
早くちゃんとやりてえなぁ。
でもウォーキングだけやけど、少しリフレッシュ。


コメントする


 


44歳 男性 身長:164.0cm
高校時代は48kg。
大学時代で52kgに。
就職して54kgに。
結婚して56kgに。
加齢とともに58kgに。

止まらない食の欲求・・・
終わらない休息の喜び・・・
そして60kg突破!!

あかーーーん!!
堂々と薄着になりたい!!
今に見ておれ!!
いったん目標は55kg!!
父ちゃん、頑張るぜ!!
2015年5月14日スタート
開始時61.4kg 30.0%
-8.9kg -17.1%
現在52.5kg 12.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標55.0kg 15.0%

 

  2017年6月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

リュウ
37歳 女性 
164.5cm 52.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 55.5s

*nana*
33歳 女性 
162.5cm 52.3s

一覧へ

 

mommaru
男性 
173.0cm 94.2s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.9s

とらこ
42歳 女性 
152.0cm 57.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!