日記
2015年9月5日(土)
体重53.2kg   体脂肪率14.4%

9.4(day.115)

14:00
体重53.2kg  体脂肪率14.4%

【食事】
■朝/豆腐、納豆
■昼/弁当、味噌汁
■夜/サラダ、味噌汁、鯖塩焼き、納豆、炊込みご飯
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【朝トレ】
◆ハーフスクワット/50回×2
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【夜トレ】
◆ウォーキング/60分


朝、思いつきでスクワット。
肩は勿論たまらなく痛い。

仕事中も合間を見て軽めにマッサージ。
痛みはまだある。
でも夜にウォーキングしてみようと決意。

ちゃんとしたシューズやと振動の痛みも楽。
肩、腹筋、ふくらはぎを意識して1時間。
血行良くなったかな。
血行、体温調整でもふくらはぎは重要部位。
もう少し意識してケアするようにしよう。

ちょっと調子も上向いたか?
このまま回復してくれー。
軽くでも体動かすと気分ええな。
トレも6日振りかー。
早くちゃんとやりてえなぁ。
でもウォーキングだけやけど、少しリフレッシュ。


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44歳 男性 身長:164.0cm
高校時代は48kg。
大学時代で52kgに。
就職して54kgに。
結婚して56kgに。
加齢とともに58kgに。

止まらない食の欲求・・・
終わらない休息の喜び・・・
そして60kg突破!!

あかーーーん!!
堂々と薄着になりたい!!
今に見ておれ!!
いったん目標は55kg!!
父ちゃん、頑張るぜ!!
2015年5月14日スタート
開始時61.4kg 30.0%
-8.9kg -17.1%
現在52.5kg 12.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標55.0kg 15.0%

 

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なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.8s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 55.5s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.0s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 45.2s

mommaru
男性 
173.0cm 101.5s

Ally
160.0cm 56.9s

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