日記
2015年9月4日(金)
体重44.4kg   体脂肪率21.0%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

未記入

お腹が空くまで食べない

未記入

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

未記入

お酒は1日2杯まで

未記入

お風呂に入る

未記入

エクササイズDVD

未記入

リンパマッサージ

未記入

夕食後は食べない

未記入

座らない

未記入

料理をする

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

ダイエットに失敗するよくあるパターン

@過度な食事制限・・・ドカ食いのもと 摂食障害になっちゃうことも><

A運動後食べちゃう・・・運動で消費できるカロリーは意外と少ないもの
消費したカロリー以上に食べてたら体重増加><

B停滞期に我慢できない・・・初めは体重が減りやすいけど 
だんだん減りにくくなってくると 減らないので止めちゃう><

一生懸命取り組んでいる人^^ほど 目に見える結果(体重減少の数字)が得られないと
止めてしまう傾向が^^;

体重や体脂肪の 『数字を減らす』 ことばかり考えてると 
迷宮に迷い込んじゃう@@ことも。。

筋肉は脂肪より重いから 脂肪は減っている^^のに
体重は増加^^;することもあるからね><


(2013年08月08日付 mixiの日記より転載)


コメント
2015年9月4日 11:10
さすがですね
まさにその通りかと
デブ思考克服おめでとうございます
ドックに向けて-5キロ目標の身ですが励みにさせていただきます
2015年9月4日 11:50
カツヲさん
コメントありがとうございます!
人間ドック 結果良好だと良いですね^^
頑張って下さいM()M

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55歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
10月9日までにマイナス5sが目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+4.8kg +6.1%
現在50.4kg 27.1%
あと7.4kg あと9.1%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2017年9月  
              
21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

てびち
37歳 女性 
150.0cm 52.5s

いずみ
女性 
153.0cm 53.2s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 51.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.6s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.7s

てけてけ
48歳 女性 
161.0cm 53.0s

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