日記
2015年9月4日(金)
体重58.3kg   体脂肪率28.3%

久しぶりに走る

10:20
体重58.3kg  体脂肪率28.3%

筋肉痛か治まってきたので、体重も戻ってきました(^^)

木曜日はバレエストレッチの日。

ルルベ(つま先立ちみたいなの)した時、ふくらはぎがヤバかった。

筋肉痛はだいぶ治まったものの、まだ回復してないのね(^^;)

バレエストレッチ、息がきれるような動きは無いけど・・

かなり筋肉使う。

汗だくになる(^^;;;)

バレエストレッチ終わってから、帰宅ラン。

久しぶり走った。

思ったより足が軽くて快適なランでした。

帰って、炭酸水ガブのみ。

お肉100g焼いて食べる。

今日は加圧トレーニングとジョギングの予定。


コメント
 
 
2015年9月4日 12:49
ランニング再開ですね。
私は昨日早朝走ったので今夜はお休みでーす(^^)v
そう言えば昨日病院へ行ってクレアチニン数値が高いですねーと言われた。
心配になってググってみたら腎臓の障害数値なのだけど、検査前は過度な運動は避けましょうと書いてあった(^^ゞ
2015年9月4日 16:36
しげッチさん(^^)/
あはは、検査前に走っちゃダメじゃないですか(笑)
健康診断の時に、たまたま体調悪い日だと、白血球が多くて再検査の通知が来たりするんですよねー(^^;)
 
 
2015年9月4日 17:42
Piyoさん☆
病院帰りに温泉でゆったりリフレッシュと
目論んでいたから、
朝のうちに消費カロリーお貯金しておこうと思ってね(笑)
2015年9月4日 19:18
しげッチさん(^^)/
あはは、分かります♪
ランチも食べたいし、
温泉のあとに走りたくないですよねー(笑)
2015年9月5日 03:59
★筋トレと有酸素両立が
スゴすぎる!!(*^O^*)

そんな身体になりたい!!!( 〃▽〃)
2015年9月7日 13:33
エメラルド☆さん(^^)/
筋トレ、有酸素、ストレッチの3つが理想ですね(*^^*)
でも毎日頑張っても体重は減りませんー。

ま、浮き輪チックなお肉の付き方してないのは、運動のおかげかなー。
全体的にデカイ、プロレスラー系です(;∇;)

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51歳 女性 身長:163.0cm
40までは52kgでした。
40過ぎて、体重が増え始め、禁煙をきっかけに激太り。
最高64kgまで。

9年間にやってきた事。
食事
玄米菜食、カロリー制限、ベジタリアン、13品目、糖質制限(大豆、野菜)どれも一時的には痩せませますが、じわじわと元に戻る。
今年の初めからMECを初めて一気に5kg増。
また65kg。
MEC&カロリー制限で60kg前後まで落としました。

運動
週に5日くらい。
加圧トレーニング、ストレッチ、ヨガ、ジョギング、ポールダンス、ジムで有酸素など。
年に10回くらいはマラソン大会に出ています。
年に2〜3回フルマラソン。

その他
マッサージ、かっさプレート、半身浴、水シャワーなど。

2015年6月9日スタート
開始時60.2kg 28.4%
-1.5kg -1.4%
現在58.7kg 27.0%
あと6.7kg あと7%
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

うさぎ( ・ x ・ )
54歳 女性 
162.4cm 60.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.3s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.0s

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 57.3s

ばろむわん
男性 
174.0cm 83.6s

めぐぽん
29歳 女性 
158.0cm 63.2s

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