日記
2015年9月4日(金)
体重44.4kg   体脂肪率21.0%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

未記入

お腹が空くまで食べない

未記入

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

未記入

お酒は1日2杯まで

未記入

お風呂に入る

未記入

エクササイズDVD

未記入

リンパマッサージ

未記入

夕食後は食べない

未記入

座らない

未記入

料理をする

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

小さな秋

09:48

見つけてきました!
ススキが茂り コスモスが咲きはじめ 赤とんぼが飛んで
稲穂が実り 前より背が低くなってた@@
リアル「実るほど 頭を垂れる稲穂かな」ですねw
まだ ミーンミンミンって 蝉も鳴いていたけどね^^;
夏の終わり〜♪?

ここ数日 お天気が不安定だったので 家にこもりがちだったのですが 
久しぶりに さわやかないいお天気^^で
ゴミ出しついでに スロージョギングしてきました
・・・前回のリベンジなるか!?w

生ごみステーション 午前8時45分発 
お肉屋さん午前9時4分着・発
生ゴミステーション 午前9時29分着
(行き帰りとも信号待ち1分・
帰りは写真のために立ち止りました^^;)

家から生ごみステーションまでは 大股歩きで行き
軽くストレッチして 足首を回してから走り 
生ごみステーションから家までは 息を整えながら
歩いて帰ってきました

以前 生ごみステーションから 家までダッシュ(?)したことも
あったんだけどな。。夏の間に体力が落ちてるな><
でも 前回走り切れなかった生ごみステーションまで
走れたから ま! いっかw

私 ウォーキングやジョギングをする時は つま先をまっすぐ出すように
気を付けています^^
(つま先が外や内を向いていると 膝を痛める元だと聞いたので><)


コメント
2015年9月4日 10:04
ホントだ(^∇^)
2015年9月4日 10:13
マクダァ〜ナさん
めーぐるめぐる季節の中で〜♪
秋を見つけてきたよw
2015年9月4日 10:14
千春(・・;)
2015年9月4日 10:16
マクダァ〜ナさん
禿げる前はちょっと好きだったかもw

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54歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
2月の健康診断までに痩せておきたい。。です
現在腹囲がヤバいことになってます><
・・・間に合うのか!?

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+0.8kg +1.9%
現在46.4kg 22.9%
あと3.4kg あと4.9%
目標43.0kg 18.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 45.9s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.5s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.4s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

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