日記
2015年9月4日(金)
体重53.2kg
収支カロリー 68 kcal
摂取カロリー 1,572 kcal
消費カロリー 1,504 kcal

お通じ

未記入

水を1.5リットル飲む

○

グリーンスムージーを飲む

○

体組成計

○

1日1回は快便

○

食べる前にカロリーチェック

○

挽肉料理は厳禁

○


ダイエットを始めて4週間経過

カロリーを調べてから食べる習慣は身についたし、お菓子やスイーツも欲さなくなりました
やはり、常にダイエットしてるんだという意識を持つことが大事なんだと思います

新着日記も参考になる情報がたくさん書いてあって、すごく勉強になります
健康的に減量するためにも、今後は栄養面でも気をつけていきたいです

今週から、クローゼットで眠ってた踏み踏み器具を出して少しずつ運動も始めました

今後も…
アルコールはガマンしない
食べたい時はガッツリ食べる

でも…
修正はしっかり

何より…
常にダイエットしてるんだという意識を忘れない

飴とムチをしっかり使いわけて5週目も減量頑張るぞ〜
( ´ ▽ ` )ノ


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45歳 女性 身長:150.0cm
目標体脂肪率25.0%以下(=゚ω゚)ノ

2015年 8月 8日 57.0s
2015年9月1日53.7s (11日〜24日ダイエット一時休憩)目標達成
2015年10月1日 51.4s ♪目標達成
2015年11月1日 49.7s ♪目標達成
2015年12月1日 49.0s ♪目標達成
2016年 1月 1日 47.7s ♪目標達成
2016年 2月 1日 47.2s ♪目標達成
2016年 3月 1日 46.9s ♪目標達成

2017年 2月28日 47.5kg 28.7%

2016年3月1日ダイエット計画予定より1ヶ月早く10s減量成功しました
今後は体重を落とし過ぎないようにしながら体脂肪率を減らしていきます
体幹を鍛え筋肉を増やし健康的に(o^^o)



常にダイエットしてるんだという意識を忘れずに!





「がんばろう!常総!」( ´ ▽ ` )ノ



2015年8月8日スタート
開始時57.0kg   
-9.6kg
現在47.4kg 29.2%
あと0.4kg あと4.2%
目標47.0kg 25.0%

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.6s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.5s

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

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ひろひろ
42歳 女性 
153.0cm 82.6s

しろくま(^O^)
30代後半 女性 
160.0cm 68.0s

ファジー
46歳 女性 
162.0cm 66.0s

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