日記
2015年9月4日(金)
体重73.3kg   体脂肪率38.1%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

遅くに

08:00
体重73.3kg  体脂肪率38.1%

母が用事のついでに来てくれました

一緒に夕食の予定だったんですが、旦那さんも遅く
母が買ってきてくれたお惣菜パンやドーナツ食べて
終わりました

夕食は別に作るけど一口だけ

お惣菜パン 二つ ドーナツ 二つ

食べ過ぎました(;・∀・)

昨日より少し復活です
今日は良いお天気なので、洗濯回してます

朝ご飯 スムージー、ヨーグルト、残り物、コーヒー

スムージー バナナ、ピーマン半分、アサイー、青汁、豆乳、亜麻仁油

ヨーグルト チアシード、フルーツグラノラ

ちゃんと朝ご飯食べよう…
残りのパンやドーナツあるけど…

今日も良い一日を〜(*^^*)


コメント
2015年9月4日 13:54
パンって その日が美味しいから
いただいたり 買ったりしたら
私も す〜ぐ食べちゃう…

…私のマイブーム(古い?)は
珈琲牛乳です…笑
何故か 今頃になって 濃いぃ〜珈琲に
牛乳を5倍注ぎ お砂糖オフで飲むのが好きぃ〜♪
と ダイエットしないとですね…汗
2015年9月5日 10:10
ふぅ♪さん、おはようございます(*^^*)

そうですね(^^♪焼きたてとか…
美味しいですよね〜(´▽`*)
パンの誘惑には本当負けちゃいます(;^ω^)
また食べたくなりました♪

ふふふ、マイブームいいですね♪
濃い珈琲にいいですね〜
オシャレですね〜(´▽`*)
珈琲、私も好きなんでやってみたいなぁ♪
ダイエット…私リバウンド中かもです(;^ω^)
どんどん増えてってます
頑張りましょ〜(*^^*)





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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-1.8kg
現在75.2kg 39.6%
あと13.2kg あと11.6%
目標62.0kg 28.0%

 

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昨日
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44歳 女性 
168.0cm 76.6s

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45歳 女性 
163.0cm 75.8s

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女性 
163.0cm 75.0s

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165.0cm 70.5s

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