日記
2015年9月4日(金)
体重63.2kg   体脂肪率31.0%

起床後体重を測定する

○

夜に6時間は眠る

○

良く噛んで食べる

○

炭水化物を減らす

○

お菓子をごはん代わりにしない

×

ウォーキングorコアリズム

○

5

00:00
体重63.2kg  体脂肪率31.0%

BMI:25.5
筋肉量:41.0kg
基礎代謝量:1356kcal/day


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20代前半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-7.3kg -3.3%
現在56.7kg 26.7%
あと3.7kg あと2.7%
目標53.0kg 24.0%

 

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宮澤
10代後半 女性 
155.6cm 54.2s

みー
43歳 女性 
155.3cm 54.4s

nomoko
45歳 女性 
155.0cm 57.5s

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ころちゃん
40代後半 女性 
163.5cm 76.5s

bacchus
40代後半 女性 
145.0cm 56.5s

ヒイラギ
40代前半 女性 
165.0cm 66.0s

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