日記
2015年9月4日(金)
体重70.2kg   体脂肪率24.0%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー1500以下

未記入

9月4日

00:00
体重70.2kg  体脂肪率24.0%

【朝食】
おぼろ豆腐150
コロッケ180
野菜ジュース100
ヨーグルトドリンク70
計500

【昼食】
特性ラーメン400
ご飯250
唐揚250
計900
ここまで1400

【夕飯】
ビール175
カニカマ85
計260
ここまで1660


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに65キロ


  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.6kg -0.8%
現在69.1kg 22.7%
あと4.1kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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  2017年7月  
                 
16 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.2s

Z1000R2
男性 
167.5cm 69.1s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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