日記
2015年9月3日(木)
体重59.4kg

運動

○

お通じ

○

姿勢

○

節酒

×

.

00:00

□食事:
 朝:なし
 昼:夏野菜のキーマカレー
 夜:外食

□飲み物:
 運動後のプロテイン
 ブラックコーヒー250ml×3
 ミネラルウォーター500ml×2

□間食:
 ラムレーズンパウンド×1切

□アルコール:外食
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・夏野菜のキーマカレー
 茄子/ズッキーニ/パプリカ/玉葱/鶏胸挽肉/大蒜/生姜
 トマト/インディアンカレー/ガラムマサラ/カルダモン
 塩/オリーブオイル


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女性 身長:169.0cm
2013.5 90kg/40%からスタート

糖質制限とMECを意識した食事
適度な運動
体重・体調の維持管理
2014年11月23日スタート
開始時64.7kg 25.0%
-8.5kg -2.7%
現在56.2kg 22.3%
目標達成!! あと0.3%
目標57.0kg 22.0%

 

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