日記
2015年9月4日(金)
体重48.8kg   体脂肪率24.0%
消費カロリー 1,612 kcal

仕事&通勤で動いた(2万歩以上)。

未記入

ジム行った。

未記入

@筋トレした。

未記入

A有酸素運動した。

未記入

Bヨガ or ストレッチをした。

未記入

Cプールで歩いた or 泳いだ。

未記入

食事を記録した(内容を意識)。

未記入

排泄あり。

未記入

基礎代謝を高める(筋トレをする)

×

有酸素運動をする

○

ストレッチをする

○

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

1日3食を守る

○

ゆっくり食べる(ドカ食いしない)

○

食物繊維をとる

○

サプリメントをとる

○

継続する

○

48.8kg   24.0%

06:27
体重48.8kg  体脂肪率24.0%


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40代前半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。他の方の日記を読んで、刺激を受けたり勉強になることも多く、仲良くしてもらえたら嬉しいです。
最小36k、最大62k以上(怖くて未測定)。ここ数年は46〜54k。

2016年9月から仕事を辞めて海外へ。生活も変わり、食生活も乱れ中。ダイエットも甘々になっています。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.1kg -7.2%
現在50.0kg 23.0%
あと2kg 目標達成!!
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年5月  
   3 4 5 6
7 9
20
23 25 26 27
28 29 30 31

 

ありちゃんママ
38歳 女性 
156.0cm 49.1s

りん
50歳 女性 
156.0cm 50.6s

かおり
31歳 女性 
158.0cm 50.6s

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