ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年目と237日…ふぅ〜
日記
2015年9月4日(金)
体重46.9kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

×



旦那の鼾が煩く 目が覚めて 寝付けず…起きてしまおう と思った瞬間に 携帯から明かりが…
目覚ましが鳴る所でした…

って事で 今日は出掛ける用もないのに 早起きです(笑)

体重測定
・体重…47
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3

よかった 寿司を食べると増加しやすいのだが 昨日朝と一緒で よかった。

弁当作りながら
・アイスミルクティー コップ一杯

マッタリしながら
・珈琲
さぁ テレビ朝日の
Oggiスタイル見たら 行動開始…

◎散歩…

朝…
・野菜蒸しサラダ
・コッペパン(たまご)
・アイスミルクティー

◎墓参り

安い花ポット購入

◎花植え

昼…早め
・ミルクティー
・メルヘンハットのみみ358カロリー

用足し先で…
・お茶
・煎餅 三枚

入浴
体重測定
・体重…46.9
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3

夜…
・煮物
・ベビーチーズ二個
・缶チューハイ500一本
・缶チューハイ350一本

飲み過ぎ注意の為に 500買ってきたのに
あると ついつい全部呑んでしまう
アル中かっ で

ポテチ コンソメ味が 食べたくなる(泣)

食べてしまった
やばいっしょ


◎7806歩
1566カロリー消費


おやつに
里もなかを 午前中食べました

明日 休みだった予定の
末っ子が仕事だそうで
手抜き弁当は、出来ません(笑)


コメント
2015年9月4日 20:03
仲間内で芸能人誰に似てるかの話題で、なぜか私だけアクビちゃんとキャラモノ言われたのでアクビちゃんです(笑)芸能人じゃないじゃん!( ・∇・)

体調はどんどん悪くなってきてますー。
子供達がよく風邪貰ってきてうつされます。(´д`|||)

いつみさん体重コントロールを完全にモノにしてますね〜!
私も目標に向けてコツコツ行きます!
2015年9月4日 22:52
仕事も忙しいんですが、それより最近は天気がイマイチで困っちゃいます。。運動も限られちゃいますからね〜

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.9kg -4.4%
現在49.0kg 23.2%
あと1.7kg あと3.2%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ひより
女性 
163.5cm 48.5s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 52.0s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 48.9s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.4s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.8s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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