日記
2015年9月3日(木)
体重89.4kg
収支カロリー -1,703 kcal
摂取カロリー 1,079 kcal
消費カロリー 2,782 kcal

ジムにいける日はいく(目標週4)

○

どうしてもの付き合いは優先する

○

野菜を中心にバランスを考える

○

以降は標準体重OR体脂肪率標準

○

2015年中にマイナス20キロ

○

体を動かす遊びを考える

○

ジムに行く日は1時間はプールに入る

○

2時までには布団にはいる

○

つきあいのある日は、調整して1500カロリー(2015内)

○

一日1000カロリー(2015内)

○

平日は8時以降食べない

○

2

00:50
体重89.4kg

ジムなし
OAとコンビニ
おでんサークルケーとセブン

サークルケーの方が美味しい
_(:3 」∠)_


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女性 身長:159.5cm
同じ位の高度肥満の方、頑張りましょう!
関西、20代後半女性です。
よろしくお願いします_(:3 」∠)_
ダイエットは孤独です。

ほんと、辛い。
無茶はしてないけど辛い




メモ
2015.9月1日〜スタート
水泳か水中ウォーキングをする
1日1000カロリー

12月に一旦、目標である20キロ減量を達成したので生活見直します。
カロリー制限1000目安と、
ジムは止めるので
ランニングを取り入れたいと思います。



カロリー制限
糖質制限とかは考えてないけど
カロリー制限してたら
糖質制限になるよな基本!
バランスよく、可能なら自炊
野菜は大好きなのでそんなには辛くない


第一次目標
デブボーナスで9月15日くらいで
初クリア早すぎるかも
さすが巨大
91.4Kgの5%マイナス《4.6》=86.8

第二次目標
86.8Kgの5%マイナス《4.3》=82.4


第三次目標
82.4Kgの5%マイナス《4.1》=78.3

第四次目標
78.3Kgの5%マイナス《3.9》=74.4


第5次目標
74.4マイナス《3Kg》=71.4
マイナス20K達成!!
2015.12.21


第6次目標
71.4マイナス《3.6》=67.8

第7次目標
67.8マイナス《3.4》=64.4

第8次目標
64.4マイナス《3.3》=61.1

第9次目標
61.1マイナス《3.1》=58.0

あとはまぁ、様子見ですね。
ここまでいったら小学生時代だからね。
やばいかもね。

過去のカレンダー備忘体重記録拾ってみた↓
3回、ドーンと5キロほど増える事あり…一体何があったんだろう。
振り返っても特に普段と変わらないのに


2012.4...記録なし
2012.5...記録なし
2012.6.13
84.30
2012.6.30
81.90
2012.7.10
80.90
2012.8.11
83.30
2012.9.6
83.20
2012.10.31
80.10
2012.11.28
77.70
2012.12.11
76.90
2012.12.15
780.10
2013.1.1
77.10
2013.2.24
78.70
2013.3.26
79.50
2013.4.19
81.60
2013.5.25
80.20
2013.6.23
76.90
2013.7.23
75.90
2013.8.18
77.45
2013.9.19
76.20
2013.10.11
74.30
2013.10.19
74.15
2013.11.19
☆74.10☆
2013.12.15
75.05
2014.1.2
76.3
2014.1.21
75.25
2014.2.17
80.10★
2014.3.21
80.95
2014.4.30
80.2
2014.5.8
81.90
2014.6.26
81.10
2014.7.9
79.20
2014.8.18
84.35★
2014.9.8
85.50
2014.9.30
82.50
2014.10....
記録なし
2014.11...
記録なし
2014.12.4
85.50
2015.1.28
90.30★
2015.2.23
90.75
2015.3.27
91.05
2015.4.30
91.45
2015.5.30
91.20
2015.6.18
92.50
2015.7.13
91.10
2015.8.9
88.9
2015.9.1
91.40
2015.9.24
86.15
2015.12.14
74.85
2015.12.21
71.4
2016.2.17
68.9

最終目標体脂肪率か、
体重が標準に入る事
_(:3 」∠)_
2015年9月2日スタート
開始時91.4kg 45.0%
-19kg +1%
現在72.4kg 46.0%
あと9.4kg
目標63.0kg   

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