日記
2015年9月4日(金)
体重48.1kg   体脂肪率23.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

140日目 *食事*

00:00
体重48.5kg  体脂肪率21.2%

【朝食7:41】 48.15 +0.15
甘酒+水素水
豆乳おからクッキー (ココア4枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)

【間食】
水素水

【昼食12:04】 48.05 +0.35
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
手作りコロッケ 1/2個 [ひき肉・玉ねぎ・人参]
なすの柚子味噌田楽
卵の巾着煮

【間食】
クッキー (ブラウニーズ1/2・マンデルカカオ2)
水素水
パン試食

【夕食16:28】 
アイスカフェラテS 1/3
パストラミビーフとツナマリネサンド
はちみつトースト 2口

【間食】
アイスカフェラテS 1/3
レアチーズケーキ
カレーパン 2口
アーモンド 15粒
カルピス+水素水
カルシウムウエハース 1枚

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48.50 → 48.15(48.05) → 48.55 → 48.45
周期9日目 AM△△ (エストラーナ3枚)
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・葉酸プラス・イソラ
漢方:逍遙丸6丸・瀉火補腎丸24丸・冠元顆粒1包
運動:ラジオ体操第一○○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-2.7kg -0.7%
現在47.2kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標48.0kg 21.0%

 

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162.0cm 48.9s

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161.0cm 49.2s

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164.0cm 48.2s

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