日記
2015年9月4日(金)
体重48.1kg   体脂肪率23.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する (*^O)◇ゞ

未記入

ラジオ体操など軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

140日目 *食事*

00:00
体重48.5kg  体脂肪率21.2%

【朝食7:41】 48.15 +0.15
甘酒+水素水
豆乳おからクッキー (ココア4枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)

【間食】
水素水

【昼食12:04】 48.05 +0.35
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
手作りコロッケ 1/2個 [ひき肉・玉ねぎ・人参]
なすの柚子味噌田楽
卵の巾着煮

【間食】
クッキー (ブラウニーズ1/2・マンデルカカオ2)
水素水
パン試食

【夕食16:28】 
アイスカフェラテS 1/3
パストラミビーフとツナマリネサンド
はちみつトースト 2口

【間食】
アイスカフェラテS 1/3
レアチーズケーキ
カレーパン 2口
アーモンド 15粒
カルピス+水素水
カルシウムウエハース 1枚

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.50 → 48.15(48.05) → 48.55 → 48.45
周期9日目 AM△△ (エストラーナ3枚)
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・葉酸プラス・イソラ
漢方:逍遙丸6丸・瀉火補腎丸24丸・冠元顆粒1包
運動:ラジオ体操第一○○、青竹踏み○
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−


コメントする


 


女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.2kg -3.4%
現在49.7kg 21.4%
あと1.7kg あと0.4%
目標48.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年5月  
  
30 31

 

書き込んだスレッドはありません。

 

ちょたろう
44歳 女性 
164.5cm 51.4s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.4s

ぶーちゃん
46歳 女性 
161.0cm 52.2s

一覧へ

 

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 64.4s

etoile9
20代後半 女性 
155.5cm 48.6s

あす
30代後半 女性 
154.0cm 72.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!