ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ > 今日からプロテインにカシスパウダーをプラスしてみる。
日記
2015年9月3日(木)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

ストレスの掛かることはしない

未記入

腹筋トレ(自重トレ)をする

未記入

便通

未記入

ルームランナー60分以上

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

便通

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

ストレスの掛かることはしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

間食は最小限

×

21時以降は食べない

○

夜に体重測定

○

夜にカシスパウダー10g

○

オムロンHB-701
体重63.8
基礎代謝1553
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪12.3

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
フルーツグラノラ×?
タラチーズ×?
辛口いかスティック×?
味わいさきいかはぎれ×?
丸干しホタルイカ×?
貝ひも×?
みたらし団子×1本
ビスケットチョコ×6枚

その他
グリーンDAKARA×?
缶コーヒー×2本
ブラックコーヒー×2杯
のむヨーグルト×?

自重トレ    30分        
ルームランナー 60分

老化防止、回復促進の為、抗酸化作用のある
カシスパウダーをトレ後に
プロテインに10g混ぜて飲むことにしました。
目も最近かすむので効果が出ればと思います。

1日3回プロテインを飲んでいます。
朝   ホエイプロテイン+スムージー(メタボリック)
トレ後 ホエイプロテイン+カシスパウダー+ブドウ糖
就寝前 ホエイ&カゼイン+グリシン+ブドウ糖


コメント
2015年9月3日 23:45
9月再開組乙ですw
がんばってください

プロテイン飲むと違いますか?
2015年9月3日 23:47
9月再開組乙ですw
がんばってください

プロテイン飲むと違いますか?
ダイエットとしてみれば身体に入れてるってことに対しては普通の食い物と違わないんじゃないかと思うんですが
なんか身体鍛えてる→プロテインって直結してる輩が多いのでご教示戴けると
2015年9月4日 00:26
自分の場合、血液検査をすると
いつも総蛋白が低い状態なので飲んでいます。
持病で飲んでいる薬の影響があるかもしれません。
運動するとなおさら低くなってしまう気がするので…
胸囲は70kg以上あった時より大きくなっています。




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男性 身長:167.5cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時70.1kg 16.9%
-1kg -4%
現在69.1kg 12.9%
あと7.4kg あと2.9%
目標61.7kg 10.0%

 

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