日記
2015年9月3日(木)
体重50.1kg   体脂肪率23.4%
消費カロリー 1,657 kcal

食事、14時間ルール6〜20

未記入

筋トレ5分間やる

未記入

夕飯後、ウォーキング

未記入

朝活(ラジオ体操、太もも上げ100回)

○

腹筋、スクワットなどの筋トレ

○

ストレッチ・マッサージやる

×

夜、湯舟につかる

×

(昨日)おやすみ0時

○

おはよう!6時(休日は7時)

○

記録のみ

23:45
体重50.1kg  体脂肪率23.4%

〜食事日記〜

朝・目玉焼きハムチーズトースト
 ・コーヒー
 ・ヨーグルトドリンク

昼@冷やし野菜そば
 ・炊き込みご飯
 ・ぬか漬け
 ・筑前煮
 ・野菜ジュース

昼Aサンドイッチ1つ
 (野菜、フルーツサンド各半分)
 ・アイスカフェラテ
 ・牛乳コップ1杯

夜・マーボー豆腐
 ・豚しゃぶ巻(梅肉和え水菜)
 ・クレソンとオニオンサラダ
 ・白ワイン2杯
 ・カルシウムウェハース1枚
 ・くるみのパン、オリーブオイルと岩塩

************

お疲れのため、あと旅行準備のため

今日の日記は食事の記録のみです。

明日行けば夏休み♪頑張る(^O^)/



コメント
2015年9月4日 05:11
いよいよ明日から休みですね!!

準備万端でしょうか??
私は、海外旅行の前日に、パスポートを忘れる夢をいつも見ます。笑
2015年9月4日 08:59
おはよう(*^^*)

今日がんばれば、いよいよ明日は…♪

なんだか、私までウキウキしてしまう〜(笑)

2015年9月4日 11:11
いよいよですね^^
いい旅になりますように!
楽しんできてくださいね♪
こまみしゃ
2015年9月4日 14:57
いよいよだ〜♪海だ〜♪海外だ〜♪
私までワクワクしちゃう(//∇//)

パスポートを忘れる夢を見ちゃうの、私もわかる。
夢の中ながらビビりまくり(笑)
ちょたろうさんは準備も抜かりなくやってそうな感じがする(#^.^#)
2015年9月4日 15:24
明日だね!ウキウキかなぁo(^o^)o
気候がおかしいから体調には気をつけてね!
海外からの日記アップも楽しみだな〜♪
2015年9月4日 23:13
しづさん、こんばんは!

準備はほぼOK♪明日の夜のフライトなので
明日はまだ1日ゆっくりできます(^^)
忘れ物ないかチェックするには十分な時間アリなんで
大丈夫かな(笑)
2015年9月4日 23:19
りえぽんさん、こんばんは!

明日の夜の出発、ここから成田はバスで行きます♪
1時間ちょっとで着くかな・・
なので明日はまだゆっくり(^^)
時差が19時間あるので土曜の夜出発で、現地ハワイには
土曜のお昼に到着(+o+)時差ボケの心配はあんまりないけど
変な感じね・・
2015年9月4日 23:22
キノコさん、こんばんは!

ありがとうございます(^O^)/
ずれた夏休みですが常夏のハワイなので(笑)
実は明日先行でお土産だけがハワイから飛んできます!
帰りの荷物を多くしないための策です。
最近は便利ですよね・・お土産もネットで買えるから。
2015年9月4日 23:26
こまみしゃさん、こんばんは!

あら?私の行動を見てたかのような読み、鋭い(笑)
持ち物リストをきっちり作って準備したよ(^^)v
旅行行程表にそってお洋服のコーデも決めたし、
実は現地ホテルはコンドミニアムタイプなのでキッチン付、
簡単なお料理する予定(^^♪
2015年9月4日 23:30
ゆんゆんさん、こんばんは!

タブレットを使うようになってからは初めての海外なので
ちゃんと通信できるかわからないけど、できたら日記アップ
するので楽しみにしてて♪
体調気にしてくれてありがとう(^^)
でもたぶん大丈夫!お腹壊さないようにと乗り物酔いに
気をつけます。

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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る
 
〜ラップ記録〜3ヶ月毎(3日)

1月☆51.3/23.5

4月☆51.5/23.2

7月☆51.4/24.4

10月☆

≪1/3の体組成計の記録≫

体重:51.3kg
BMI :19.0

体脂肪率:23.5(標準−)
筋肉量 :37.0(少ない)

内臓脂肪レベル:3.0(標準)
基礎代謝量  :1128(多い)
体年齢 :33歳

≪4/13の体組成計の記録≫

体重:51.5kg
BMI :19.0

体脂肪率:23.2(標準−)
筋肉量 :37.3(少ない)

内臓脂肪レベル:3.0(標準)
基礎代謝量  :1132(多い)
体年齢 :33歳 

≪7/3の体組成計の記録≫

体重:51.4kg
BMI :19.0

体脂肪率:24.4(標準−)
筋肉量 :36.6(少ない)

内臓脂肪レベル:3.0(標準)
基礎代謝量  :1115(多い)
体年齢 :36歳 
2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-6.1kg -4.8%
現在51.3kg 24.5%
あと1.3kg あと2.5%
目標50.0kg 22.0%

 

リュウ
37歳 女性 
164.5cm 53.1s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.9s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.3s

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