日記
2015年9月3日(木)
体重51.5kg
収支カロリー -1,508 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 2,708 kcal

1日1400kcal摂取を目標に計算しながら食べる

○

おやつは1回80kcal目標、1日2回まで

○

大好きなパンは1日2食まで

○

野菜を食べる

○

菓子パンは250kcal以下のものを選ぶ

○

良いお通じだったか

○

ストレッチ、腹筋、筋トレ(リハビリの宿題)

○

低脂肪ヨーグルト200gを摂る

○

大豆製品を食べる

○

牛乳を飲む

×

かんたん肩甲骨ストレッチをする

○

骨盤体操をする

○

20時以降は食べない

×

体重51.5kg

22:12
体重51.5kg

10時前に帰ってきたので、シャワー前に測りました。
これから夕飯です。

パパお手製のポトフと卵焼き、昨日の残りのポテトサラダ。



追記

今日は、お仕事2日目。

もう普通に仕事です。
かなりの力仕事は、やってもらえますが、そうそう甘えられず。

そしてサービス残業+明後日の仕事の準備。


午後には歩きづらくなり、帰りは杖をついて帰りました。

その上、人身事故で電車が止まり、帰宅は10時前。

今日は夫が休みだったので、夕食、保育園のおくりむかえを
やってくれると言うので、甘えました。

でも、こんなんじゃ、保育園の迎えに間に合わない。
どうしよう。

明日はリハビリです。


コメントする


 


40代後半 女性 身長:148.8cm
怪我をして、11月17日で、1年になります。
辛すぎる1年でした。


ダイエットして、リハビリ、筋トレをして復職し早2カ月。

復職後、一度足首が動かなくなりましたが、ベビーカーの外出や布団の上げ下ろし、掃除機など負担になりそうなことを止めていたら、動くようになってきました。

杖なしで、通勤できるようになりました。


ダイエット開始時との8ヶ月後の体重・サイズの変化です。

体重51.6kg(−10.4)

バスト 86cm(−7)

アンダー 74cm(−7)

ウエスト 67.5cm(−5)

下腹部 77cm(−16cm)

ヒップ 86.5cm(−10)

太もも 左右同じ 48cm(R−6、L−5cm)


皆さんの日記を読ませていただくと、自分だけじゃないんだとここまで頑張れました。
ありがとうございます。

カロリーは1400kcal目標で食べています。
そして、便秘は大敵です。
マグネシウム製剤の便秘薬を、薬局で買って1日おきに飲みはじめました。お腹も痛くならず、調子良いです。

筋肉をつけるために、タンパク質を摂るべく、豆腐、納豆、牛乳、豆乳など今まで口にしなかったものを食べるようになりました。

野菜も頑張って食べています。

自分が食べたい物と、身体に必要な食べ物は違うんだと、
つくずく感じました。

あと1kg。

2015年3月2日スタート
開始時62.0kg   
-12kg
現在50.0kg 28.1%
目標達成!! あと2.1%
目標50.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 50.4s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.0s

一覧へ

 

ひより
女性 
163.5cm 47.1s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!