日記
2015年9月3日(木)
体重49.5kg   体脂肪率23.0%
消費カロリー 1,642 kcal

仕事&通勤で動いた(2万歩以上)。

未記入

ジム行った。

未記入

@筋トレした。

未記入

A有酸素運動した。

未記入

Bヨガ or ストレッチをした。

未記入

Cプールで歩いた or 泳いだ。

未記入

食事を記録した(内容を意識)。

未記入

排泄あり。

未記入

基礎代謝を高める(筋トレをする)

○

有酸素運動をする

○

ストレッチをする

○

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

1日3食を守る

○

ゆっくり食べる(ドカ食いしない)

○

食物繊維をとる

○

サプリメントをとる

○

継続する

○

49.5kg   23.0%

12:35
体重49.5kg  体脂肪率23.0%


コメント
こまみしゃ
2015年9月3日 22:49
こんばんは(^^)/

コメントありがとうございます♪
ジムに、カーブスに、すごく運動されてる!
そして、マラソンも!尊敬です(^^)

ルールにされてる「継続する」、
今回のダイエットで継続はほんとに大事と気付かされたけど、維持していこうと思ったらゴールもないことにも気付きました。いかに長く継続させられるいいスタイルを早く見つけたいものです(^^)
と言いながら、やさぐれたりもするんですけどね(笑)
2015年9月4日 06:35
☆こまみしゃさん

体を動かすこと、きっと好きなんだと思います。
でも、動かないとすぐにぽちゃる体に・・・

ルールはネットで「体脂肪を減らすダイエットの仕方」を検索した時に出てきたもの。継続するは、時々サボることはあるけど、その日のダイエットルールをつけた時点で、ダイエットを考えてる=継続ということにしているので、甘々です。

コメントする


 


40代前半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。他の方の日記を読んで、刺激を受けたり勉強になることも多く、仲良くしてもらえたら嬉しいです。
最小36k、最大62k以上(怖くて未測定)。ここ数年は46〜54k。

2016年9月から仕事を辞めて海外へ。生活も変わり、食生活も乱れ中。ダイエットも甘々になっています。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.2kg -7.2%
現在49.9kg 23.0%
あと1.9kg 目標達成!!
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年7月  
                 
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

一覧へ

 

ちくわ
女性 
159.0cm 52.4s

misa
30歳 女性 
157.0cm 47.4s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.6s

一覧へ
携帯から更新しよう!