日記
2015年9月3日(木)
体重49.5kg   体脂肪率23.0%
消費カロリー 1,642 kcal

一日一運動

未記入

一日一美(容姿・心)

未記入

一日一掃除(自宅)

未記入

一日一美食

未記入

一日一笑

未記入

基礎代謝を高める(筋トレをする)

○

有酸素運動をする

○

ストレッチをする

○

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

1日3食を守る

○

ゆっくり食べる(ドカ食いしない)

○

食物繊維をとる

○

サプリメントをとる

○

継続する

○

49.5kg   23.0%

12:35
体重49.5kg  体脂肪率23.0%


コメント
こまみしゃ
2015年9月3日 22:49
こんばんは(^^)/

コメントありがとうございます♪
ジムに、カーブスに、すごく運動されてる!
そして、マラソンも!尊敬です(^^)

ルールにされてる「継続する」、
今回のダイエットで継続はほんとに大事と気付かされたけど、維持していこうと思ったらゴールもないことにも気付きました。いかに長く継続させられるいいスタイルを早く見つけたいものです(^^)
と言いながら、やさぐれたりもするんですけどね(笑)
2015年9月4日 06:35
☆こまみしゃさん

体を動かすこと、きっと好きなんだと思います。
でも、動かないとすぐにぽちゃる体に・・・

ルールはネットで「体脂肪を減らすダイエットの仕方」を検索した時に出てきたもの。継続するは、時々サボることはあるけど、その日のダイエットルールをつけた時点で、ダイエットを考えてる=継続ということにしているので、甘々です。

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40代後半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。
最近は48.5〜50.5の間でほぼ安定しています。
浮腫みやすく、短期間で±2キロ変動はあるので、あまり体重の数値は気にせず、運動を継続的にどう続けていくか(運動嫌いなので)、そこがもっぱらの悩みです。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.7kg -2%
現在49.4kg 28.2%
あと1.4kg あと5.2%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 10
16
23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

みい
50代前半 女性 
158.0cm 51.8s

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