日記
2015年9月3日(木)
体重47.5kg   体脂肪率13.1%

ドローイン(30秒)一日10回以上行う

×

食べた物をアップする(できれば画像で)

○

発酵食品(納豆、キムチ、漬物等)を食べる

×

夕飯に炭水化物を食べない

○

お菓子・フルーツは食べない

○

食事は野菜から食べ始める

○

お通じ

○


急にサンマの塩焼きが食べたくなり
仕事帰りにスーパーに立ち寄って生サンマ購入。
脂がのってて美味しい!
今日も元気に働いて、お腹いっぱい食べれて幸せだぁ♪

■朝食:特製ドリンク(下記を全部シェイク)
・成分無調整豆乳 200ml
・チアシード大匙1杯を水100ccでふやかしたもの
・はとむぎ玄麦粉 大匙2杯
・生甘酒80g(酒粕じゃなく、玄米麹100%の物)

■職場で午前中にブラックホットコーヒー1杯

■昼食
・薄い塩茹でブロッコリー&生キャベツ
・ゆで卵(味付け無し)
・プチトマト
・茹でた小松菜&油揚げ(味付け無し)
・ひじきの煮物
・インスタントのお味噌汁
・白炒りゴマ 大匙10杯位

■職場でブラックホットコーヒー1杯

■夕食
・サンマの塩焼き
・生姜たっぷり冷奴(味付け:ダシ醤油小匙1/2)
・生キャベツ&レンジ加熱した舞茸
・大根おろし(輪切2cm分)&キュウリのすりおろし(1本分)
・もずく酢
・ファットケア スティックカフェ 1杯

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■今日のおやつ 無し
■上記以外の今日の飲み物 ・甜茶 ・杜仲茶


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45歳 女性 身長:159.5cm
ダイエットとリバウンドの繰り返し人生。

20代前半に無茶なダイエットで
65kg→40kgに。
生理も止まり体力ガタ落ち。

その後、過食症になり65kgに。
過食症が治った後も自分への甘さゆえ、少しずつ増え続けた体重はつい70kg超。
子宮筋腫摘出時の担当医に「デブ」呼ばわりされ、再び57kg迄落とす。

その後、転職しストレスの為、徐々に暴飲暴食が復活し気づけば人生最高体重75kg。わかっちゃいたけど自分の顔が肉たっぷりで醜すぎ、2014年9月ダイエット開始。

2014年9月 75kg→日記開始の2015年4月57.7kg。
フルタイムの仕事&家事&プチ介護がある為、体力&気力は絶対落とせない。
美容体重は目指しておらず
自分の健康ベスト体重52kgを目指し、1か月1〜2kgのスローペースでダイエット中!
2015年4月12日スタート
開始時57.7kg   
-9.9kg
現在47.8kg 16.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.0kg 19.0%

 

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いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 49.9s

misa
30歳 女性 
157.0cm 49.0s

かおり
31歳 女性 
158.0cm 49.8s

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chichan
57歳 女性 
161.0cm 75.2s

白梅
40代後半 女性 
156.0cm 46.8s

ゆん
女性 
158.8cm 58.4s

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